ココロとカラダの不調が消える 今すぐ、冷えとり! 電子書籍版

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  趣味・実用　料理

  作品内容

  体を温めると驚くほど調子がよくなる♪　女子の大敵・冷えを解消すると、肩こり・頭痛・だるさ・生理痛・イライラ・落ち込みが解消。美肌＆安眠＆太りにくくなる効果も。今すぐ効果が実感できるストレッチやマッサージ、食事、服装、睡眠などのセルフケアを31人の専門家が解説した永久保存版！　《コンテンツの紹介》　今すぐできる冷えとりワザ10　【序章】女子の天敵「冷え」のメカニズムを知ろう　【１章】冷えとり運動＆ストレッチ　つま先上げスクワット／赤筋スクワット／足首の曲げ伸ばし／血行促進ヨガ　ほか　【２章】冷えとりマッサージ＆血めぐりケア　ゴースト血管ケア／冷えとり指ヨガ／ぽかぽかごま油マッサージ　ほか　【３章】冷えとりごはん　大豆たんぱくを食べる／鉄分をしっかりとる／「蒸ししょうが」を料理や飲み物に入れる／夏冷えには「かちゅ～湯」を／納豆塩麹を食べる　ほか　【４章】冷えとりファッション　パンツはゆったりしたタイプを選ぶ／ストールは体感温度で巻き方を変える　ほか　【５章】冷えとり睡眠　湯たんぽで寝つきをよくする／「おはようマッサージ」で冷えた体をすっきり起こす　ほか　【６章】子宮の冷えとり　生理周期ごとの温めケアを試す／ハーブティーでリラックス　ほか　【７章】心の冷えとり　心の冷えと体の冷え……じつは深い関係が　ほか　がんこな冷えに最終手段！　漢方の知恵　はじめての漢方ガイド／冷えタイプ別　養生法＆漢方薬　ほか　※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事　写真付録は電子版に掲載しない場合があります。●本書は2016年刊行の『本当にすごい冷えとり百科』を加筆・修正したものです。

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