食べて健康になるレシピ血液をサラサラに! 電子書籍版

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趣味・実用　料理
作品内容
食べてコレステロールを下げ、動脈硬化を防ぐ！　コレステロール値が高い脂質異常症は“血液ドロドロ”状態。自覚症状がなくても、放置すると動脈硬化が進み、血管病の原因に。本書ではコレステロールを下げる食事のポイントを紹介。血液サラサラ効果が高いお手軽食材、玉ねぎ・さば缶・納豆・しいたけの活用術や、ご飯に合う魚の主菜、野菜の副菜など簡単レシピが満載！　------------------------------ CONTENTS【PART 1】毎日食べたい玉ねぎ酢玉ねぎ　基本の酢玉ねぎ／カレー酢玉ねぎ／「のせて」「あえて」手軽に／酢玉ねぎと鶏胸肉のクイックマリネ／酢玉ねぎとあさりの蒸しもの　ほかオイル玉ねぎ　さっぱり塩レモンから揚げ／野菜たっぷりサラダチキン／「こくうまコンソメ」の玉ねぎだれと活用レシピ　ほか玉ねぎの小さなおかず　うずらの卵のせ玉ねぎサラダ／甘酢玉ねぎとサーモンのあえもの／イタリアン風玉ねぎ焼き　ほか【PART 2】お手軽食材さば缶＆納豆さば缶　火を使わずにさっと一品／さばとごぼうのさっぱり煮／さばの南蛮漬け／さばのトマトパッツァ／さばと玉ねぎ、きのこのグラタン　ほか納豆　まぐろ納豆／納豆のりおろし／塩きのこ納豆　ほか【PART 3】血液をサラサラにするおかずカタログ青魚　ぶりの中華風炒め／塩ぶり大根／さばのチーズホイル焼き／さばのしょうがみそ煮　ほかしいたけ　麻婆しいたけ／しいたけと鶏肉のポン酢炒めなど）／しいたけとトマトの具だくさんスープ　ほか緑黄色野菜の小さなおかず　トマトのめんつゆびたし／かぼちゃの甘煮　ごま風味／にんじんのピクルス　ほか梅・レモンのさっぱりレシピ　大根の梅肉サラダ／玉ねぎのレモンサラダ　ほか　【column】　あまに油＆えごま油で血液サラサラ　※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事　写真付録は電子版に掲載しない場合があります。

ページ数: 68ページ

出版社: オレンジページ

提供開始日: 2023/03/28

ジャンル: ビジネス・実用