寝たきりにならない体の使い方 運動嫌いでも一生歩ける体になる 電子書籍版
1650円（税込）
作品内容
【日常生活の動作をちょっと変えるだけで、「寝たきり」予防につながる！】誰でも将来「寝たきりにはなりたくない」と思うもの。「寝たきり」を防ぐには筋肉が重要なことは広く知られています。そして、筋肉を増やす・維持するためには、体を動かすしかありません。病気は薬で治せても、筋肉を増やす・減らさない薬は今の世の中にはないのです。でも、頭ではわかっていても「きつい運動は嫌い・苦手……」という人は、とても多いですよね。本書は、そんな人でも簡単にできることをフィジカルトレーナーの第一人者が教えます。方法はとても簡単。・イスの座り方・ソファの座り方・歩き方・階段の上り方・立ち方・荷物の持ち方・デスクワークの仕方・靴下の履き方など、私たちの日常生活でよくある動作における「体の使い方」をちょっと変えるだけ！テレビを見ながら、読書しながら、散歩しながら、買い物の行き帰り、台所仕事をしながら、歯を磨きながら……何かをしながらでも、寝たきりにならないための体づくりができるのです。また、体の使い方を変えて、体を動かす習慣が身につけば、骨粗しょう症、肥満、糖尿病、変形性ひざ関節症、尿もれ、認知症、誤嚥などの予防にもつながります。「もう年だから…」とあきらめる必要はありません。年齢は関係なく、何歳からでも筋力を上げることは可能です。本書で「一生歩ける体になる」ための第一歩を踏み出しましょう。【おもな内容】プロローグ 「これ、できますか？」（あなたが「寝たきり予備軍」がわかる5つのテスト）第1章 何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第第2章 いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方第3章 これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ第4章 粗食、少食は健康長寿の大敵！ 栄養不足が「寝たきり」を招く第5章 認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる
初めての方作品情報
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