Dr.クロワッサン Dr.高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。 電子書籍版

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  マガジンライフデザイン誌一般誌健康・ヘルス誌Dr.クロワッサン

  作品内容

  ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。高尾の、体と心を連動させる開運ヨガ。運を開くのは、幸せに生きるため。幸せとは、自分で人生を決めて生きること。誰かのためじゃなく、自分のために生きる。自分のカラダを愛し、自分に責任をもつこと。自分に必要なことを選択し、人生をめいっぱい楽しんでほしい。それが、私の皆さんへのメッセージです。■もっとラクに、もっと生きやすく。気づいて、決めて、動いて、運を開こう。■まずは呼吸で整えてみよう。■ヨガの10のありがたみ。■この本はこうして使ってほしい。■Chapter1　気づく　真ん中を探す（軸のポーズ）　ふり返る（半魚王のポーズ）　覆う（天蓋のポーズ）　慈しむ（セルフハグ）　思う（Zのポーズ）　ほか■コラム　1　セルフケアの時代。何でも相談できる　婦人科のかかりつけ医がいると、いいこと山ほどあるよ。■コラム　2　悩みごとは２つに分けてみよう。整理して判断する習慣は、人生のお守りみたいなもの。■Chapter2　決める　濃淡（脚を伸ばした花輪のポーズ）　流す（三角のポーズ）　要（ワイドヒップリフト）　信じる（半月のポーズ）　誇る（弓のポーズ）　ほか■コラム　3　時間は、自分への投資。日々の決めごとをルーティン化、こうして時間を作ります。■コラム　4　カラダはいつもゆらいでいる。〈食・運動・睡眠〉の基本を見直す生活習慣が支えてくれます。■Chapter3　動く　始める（合蹠のポーズ）　目指す（ウォーリアII）　脱ぐ（肘・膝のポーズ）　留める（肩立ちのポーズ変形）　押し返す（ランジツイスト）　ほか■コラム　5　始まった、湯河原での二拠点生活。したいことに焦点を当てて。実現のコツは、あきらめないこと。■「これからの私」へ、未来を開こう。

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