Dr.クロワッサン 血管・血流は若返る。 電子書籍版

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  マガジンライフデザイン誌一般誌健康・ヘルス誌Dr.クロワッサン

  作品内容

  ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。１章　血管は若返る。血管若返りのカギ１　血圧●血圧×睡眠　イビキは危険。睡眠時無呼吸はもっと危険。　寝返りのうちやすい“枕”で高血圧を改善。●血圧×入浴　とにかく寒いのはＮＧ。突然死の原因に。　入るときも出るときも「オジサンっぽく」。●血圧×トイレ　便意や尿意には素直に従いましょう。●血圧×配偶者　夫も妻も変わらない、変えられない。●血圧×運動　いつでもどこでも「ゾンビ体操」で血圧安定。　朝のウォーキングは心臓や血管への負担大。　しなやかな血管作りを促す“血管ストレッチ”。●血圧×食事　積極的に取り入れたい、血圧を下げる５つの成分。●血圧×減塩　塩分は１日８ｇ以内を目標に美味しい食事を。●血圧×飲み物　60代はカフェインにデリケートなお年頃。ちょっと気になる血管の話　下肢静脈瘤は自分で防ぐ。血管を鍛えて血流を良くする。●血圧×生活習慣　突然死する危険も。その行為が血圧を上げる！血管若返りのカギ２　血管の保湿NO(エヌオー)●NO×食事　毎日摂りたいNOの分泌を促す食材●血圧×運動　「歩き方」を変えて、動脈をやさしく刺激する。　４日でNOが増える!?　ふくらはぎ体操。血管若返りのカギ3　血糖値●血糖値×食事　ベジファースト＆ソイファーストが基本。　要注意！ それ、隠れ糖質かもしれません。　なんちゃって糖質制限”で肥満を解消！●血圧×運動　食後30分以内がゴールデンタイムです。血管若返りのカギ4　コレステロール●血圧×脂肪　良い油脂を摂れば、ＬＤＬは自ずと下がる。●血圧×おやつ　小腹がすいたら脂肪を減らすチャンス、と思え！ちょっと気になる血管の話　抗酸化力で血液サラサラにする、紫・赤の色素成分と亜鉛。２章　若返りのカギは毛細血管●毛細血管×自律神経　毎日同じリズムで暮らせば、毛細血管は健やかに。●毛細血管×運動　毎日、体のすみずみまで血液を行き渡らせる運動を。

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