万病撃退! 老け防止! 血糖値を下げてすっきり!! 電子書籍版

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  趣味・実用　健康

  作品内容

  血糖値を下げてすっきり!!万病撃退!老け防止!【Chapter1】あらゆる不調を撃退!　血糖値を下げて万病に備え丁寧に暮らせばこわくない血糖値を下げて万病に備える知ってるようで知らないそもそも「血糖」とは?血糖値はどうして上がるのか?.....高血糖は高血圧、脂質異常症を発症小型LDLこそ本当の極悪コレステロールだった小型LDL検査の判断基準サラサラ血液が病気を防ぎ、抗老化をうながすタバコは百害あってー利なし【Chapter2】少しの心がけでカラダすっきり!!血液サラサラ食事習慣血液サラサラ食事習慣で血糖値を下げる!食べ方を工夫して血液サラサラ習慣を続ける食材の糖質量を見極めて低GI、低GL食品を選ぶ良質なタンパク質を摂り食材選びのポイントを知る油はトランス脂肪酸を避けて不飽和脂肪酸を使うクエン酸が豊富なお酢で血液サラサラ、血糖値低下塩分が足りないなと思ったら出汁とスパイスで風味アップ炭水化物を減らすプチ糖質オフでやせ習慣を血糖値を下げて健康寿命も延びる食材青魚の油で血糖値を下げるねぎ類で血管の老化を予防旬の野菜は栄養の宝庫きのこ類は免疫力から抗老化作用まで網羅ミネラル豊富な海藻類も万能食材甘味は高カカオチョコで血流改善最強食材を摂り入れ血液サラサラを維持緑茶、黒豆、梅肉エキス、ゴマ、にんにく、トマト、ごぼう、オクラ、アボカド、モロヘイヤ、ブロッコリー、そば、ほうれん草、ナッツ、ゴーヤ、飲み物も賢く選んで血液サラサラお酒はほどほどが養生の第一歩【Chapter3】サラサラ血液で若返る!健康寿命が延びる!!血糖値を下げて老化を防ぐ習慣規則正しい食事を心がけ食後は軽い運動を行う食後の「ゆるトレ」カンタン3種思わぬ伏兵がもっとも怖い!!歯周病菌がまわり全身疾患に!!腸内フローラを整えてデトックスと免疫力強化こうじ水ですっきり梅流しで腸内洗浄体内時計を意識してホルモンバランスを整える夜はリラックスして質のよい睡眠でカラダを再生日々のルーチンと生活の改善セルフチェックで健康管理する血液サラサラ度チェック自分が更年期障害かチェック検査結果の数値の見方

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