やせつまみ100 電子書籍版
770円（税込）
作品内容
ビールがますますおいしくなるこれからの季節。でも「ウエストがやばいんだよなあ」そんな方におすすめの、低カロリーおつまみ最強レシピ本。１人分50kcal～150kcalのヘルシーなおつまみがたっぷり100レシピ！管理栄養士であり、大のお酒好きの藤井恵さんが、日々実践している低カロリーのおつまみを大公開。これで楽しくお酒を飲んで、心おきなくおつまみを食べても、もう大丈夫ですよ！【１】すぐでき！ やせつまみにんにくピリ辛枝豆／たたき長いもの明太あえ／しらたきのにんにく明太炒め／どっさり白髪ねぎとメンマのせ冷ややっこ／ザーサイきゅうりのせ冷ややっこ／かまぼことみつばのわさびじょうゆ／ちくわのわさびマヨあえ／こんにゃくピリ辛炒め／いかげそ焼き など【２】野菜どっさり！ やせつまみキャベツの塩昆布じゃこあえ／ブロッコリーの明太マヨあえ／大根のピリ辛キムチ風／きゅうりと長ねぎのゆずこしょうサラダ／焼きアスパラのカレートマトソース／長いもの照り焼き／もやしとえのきのにんにくナムル／蒸しなすのピリ辛ねぎだれ／ゆでピーマンのたらこあえ など【３】卵と缶詰のスピード！ やせつまみキムチと納豆の卵炒め／梅とえのきの和風スクランブルエッグ／豆腐と塩昆布の卵とじ／卵とトマトの豆板醤炒め／きのこのガーリック炒め スクランブルエッグのせ／ツナとキャベツのカレーコールスロー／ツナと万能ねぎのおろしごま油あえ など【４】肉と魚のがっつり！ やせつまみ鶏のヘルシーから揚げ／鶏スペアリブとうずら卵のさっぱり煮／鶏肉のチーズパン粉焼き／名古屋風手羽先揚げ／塩鶏の長ねぎしょうがあえ／にんにくゆで豚のねぎサラダ添え／レンジホイコーロー／豚肉の大根巻き照り煮／ほたてのマヨチーズ焼き／あさりときのこのにんにくワイン蒸し など【５】きのこ・乾物・海藻のすっきり！ やせつまみしめじとえのきのアーリオ・オーリオ／焼ききのこの和風マリネ／しめじの明太マ焼き／エリンギの粉チーズパン粉焼き／マッシュルームのブルゴーニュ風 など【６】ヘルシー鍋のやせつまみ豚バラ、キャベツ、にらのにんにく鍋／どっさりもやしのごまみそ鍋／豚肉と長ねぎのおろししゃぶしゃぶ／春雨とえのきのタンタン鍋／韓国風鶏鍋 など【７】〆の汁 やせつまみもやしとメンマのスープ／わかめとしょうがのラー油スープ／トマトとセロリのエスニックスープ／まいたけとみつばの梅スープ／卵、しいたけ、長ねぎの黒こしょうスープ／えのきと玉ねぎのカレースープ
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