朝の自分時間で人生はうまくいく 最高の朝とおだやかな夜をつくる45の習慣 電子書籍版

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  作品内容

  禅では充実した朝を過ごすことを「朝によい縁を結ぶ」といいます。「善因善果」というように、よい縁（善因）を結ぶことは、よい結果（善果）をもたらす、すなわちいい朝を迎えることで、その日の仕事もプライベートも、よい方向に動いていくという考え方です。本書では、メンタルが弱っている人、仕事で生産性が落ちている人、人間関係がうまくいっておらず悩んでいる人などに向けて、心の健康を取り戻し、集中力や思考力が働くようになる、禅の教えにもとづいた朝時間の活用術を多数紹介します。良縁と幸運を呼び込む自分だけの朝習慣を、ぜひ見つけてください！【目次】　第1章　充実した朝は「おだやかな夜」につくられる・「いい夜の習慣」が、いい朝につながる・片づけは、「最高の明日」を迎える準備・三つの「結界」をつくり、考えごとを家の中に持ち込まない・帰宅したら、明日の服を決める・食欲にまかせない「ほどほど」の食生活・同じ時間に寝て、同じ時間に起きる・考えるのは、太陽が昇ってからでいい・ベッドではスマホを断ち、脳を休ませる・心を静める自分なりの入眠儀式・不安という妄想は放っておく　…ほか第2章　人生を豊かにする「朝」という時間・お茶を飲んで福を呼び込む・自分のための時間は朝にしかつくれない・目覚めに体と心を一致させる・毎朝が新たな人生の始まりだから頑張れる・今日も朝を迎えられたことに感謝する　…ほか第3章　「思考力」を育む清々しい朝の習慣・朝一番に窓を開けて新鮮な空気を取り込む・自然のリズムを全身で感じる・毎朝の自分なりの儀式をつくる・「朝の写経」で心を整え、集中力を高める・朝の「ゆっくり散歩」でモードを切り替える・散歩ですれ違った人に挨拶する　…ほか第4章　心を磨く「朝の掃除」習慣・ひたすら体を動かす　それが「掃除」・「きれいにする」から「磨く」へ・見えないところほどきれいにする・当たり前のことを無意識にできる人になる・執着心を捨てて心の整理整頓　…ほか第5章　「振りまわされない自分」になるシンプルな朝の暮らし・朝起きて、すぐにテレビをつけない・心を安定させる朝の合掌・今すぐ始められる「椅子座禅」・禅語を、お経のように声に出して読む　…ほか第6章　ポジティブにスタートを切る「朝だけ習慣」・余裕を持って早めに家を出る・朝、全力で挨拶する・思いやりのひと言をプラスする・目の前の仕事から片づける　…ほか

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