賢臓を強くして老化を防ぐ! 電子書籍版

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趣味・実用　ライフスタイル
作品内容
腎臓を丈夫にすると寿命が伸びる!!　慢性腎臓病　危険度チェック生命維持に欠かせない腎臓の役割とは?腎臓病の種類と「慢性腎臓病」の合併症慢性腎臓病の診断基準とステージ分けeGFR(腎機能)年齢別早見表人工透析と腎臓移植慢性腎臓病　予防改善の基本的な考え方　●第1章●上月式　腎機能がアップする食事の方法慢性腎臓病「食事療法」の基本塩分量を1日6g未満にするだしや香辛料で美味しく減塩するたんぱく質の過剰摂取に注意する1日に必要なエネルギー量カリウムの摂りすぎを防ぐ調理法腎機能を低下させるリンに注意する腎臓病における水分摂取量栄養成分表示をチェック極力避けたいNGフード&ドリンク野菜を1日350g摂る方法糖分の過剰摂取を抑える抗酸化成分を食事で摂る「シンプルな食べ方」10か条調理しなくてOK!かんたん「おきかえ食品」【COLUMN】人工透析治療　日本と海外の「認識の違い」　●第2章●上月式　腎機能がアップする運動習慣運動前にまずは準備体操ウォーキング(有酸素運動)腕の筋トレ【基本】壁押し腕の筋トレ【上級】腕立て伏せ(ひざつき)おなかの筋トレ【基本】ひざ胸突きおなかの筋トレ【上級】レッグレイズお尻の筋トレ【基本】お尻上げお尻の筋トレ【上級】お尻上げ(足組み)太ももの筋トレ【基本】スクワット(ハーフモード)太ももの筋トレ【上級】スクワット(ハードモード)体幹の筋トレ【基本】片足立ち(イスあり)体幹の筋トレ【上級】片足立ち(イスなし)おわりに腎臓リハビリテーション　記録シート