3品15分! 超時短 糖質オフ1か月晩ごはん献立 電子書籍版
880円（税込）
作品内容
バランスのいい糖質オフ晩ごはん献立3品が15分以内で作れる超時短レシピを4週分＋火も包丁も使わないウルトラ簡単献立も1週分。1週間分のまとめ買い＆使いきりで、時間も食材も一切無駄ナシ。さらに糖質オフのお弁当やワンプレートランチ、お酒別の合うおつまみや罪悪感ゼロのスイーツまで、全35献立、計163品のレシピを掲載。マネするだけで、確実にやせられる簡単レシピ集です。（本書の特長）・3品の献立が15分以内に作れる超時短＆簡単レシピ！・献立提案なので、糖質、味、栄養のバランスもバッチリ！・基本の超時短4週間＋火も包丁も使わないで作れる激簡単1週間の献立・1週間ごとの食材まとめ買い＆使いきりで食材の無駄なし！・1週間から糖質オフ生活にチャレンジできる！・そのままマネするだけで献立の悩みから解放！＆糖質オフ！・糖質のオフのお弁当、ワンプレランチも掲載！・お酒別合うやせおつまみ＆罪悪感ゼロのスイーツmade基本がわかる Q＆ APart１｜糖質オフ１か月晩ごはん献立１週目の買い物リストDay1｜鮭と野菜のちゃんちゃん焼き／わかめのせ冷ややっこ／にらとクリームチーズのみそ汁Day2｜しいたけしゅうまい／にら入り三つ折り卵焼き／くずし豆腐ともずくのサンラータンDay3｜おからお好み焼き／赤ピーマンときゅうりのしそあえ／わかめともやしのしょうがスープDay4｜牛肉とキャベツのオイスターソース炒め／アスパラチーズののり巻き／水菜と豆腐のもずくドレッシングサラダDay5｜えびとまいたけのお酢バターソテー／キャベツの肉そぼろがけ／大豆チャウダーDay6｜豚肉とキャベツのレンジ蒸し／きゅうりともずくのマリネ／水菜とベーコンのスープDay7｜牛肉とアスパラのみそクリーム煮／水菜とベーコンのマヨ卵炒め／大豆ときゅうりのサラダ２週目の買い物リストDay1｜たらと春菊の鍋／焼きなす／切り干し大根の納豆あえDay2｜バンバンジー／ブロッコリーとにんじんのツナあえ／わかめとハムのスープDay3｜チヂミ風オムレツ／切り干し大根のナムル／鶏皮ミルクスープDay4｜えのきと春菊の担々麺風／ブロッコリーの卵炒め／しらたきと野菜のサラスパ風Day5｜ガーリックマヨチキン／なすとトマトのマリネ／にらとしらたきのツナスープDay6｜ポークソテーレモンバターソース／油揚げのガレット風／えのきの納豆スープDay7｜納豆そぼろのレタス炒め／きゅうりとわかめのツナレモンサラダ／油揚げとブロッコリーの茎のみそ汁３週目の買い物リストDay1｜バインセオ／ちぎりレタスとねぎの梅ドレサラダ／大根のスープDay2｜鶏肉と豆腐の卵とじ／大根のグリル／もやしののりスープDay3｜チリコンカン／シーフードとアボカドのアヒージョ／スティック大根とピーマンDay4｜レンジチキン南蛮／しめじとこんにゃくの炒めごまあえ／豆腐と塩昆布のみそ汁Day5｜豚とこんにゃくのキムチ炒め／大豆とレタスのサラダ／しめじと小松菜のみそ汁Day6｜肉団子とキムチとにらのスープ／天津風やっこ／ピーマンの塩昆布あえDay7｜肉巻きこんにゃくのトマト煮／アボカド入りスクランブルエッグ／小松菜と大根のスープ４週目の買い物リストDay1｜あさりとさわらのアクアパッツア／キャベツのきゅうりドレッシングサラダ／なすとザーサイのみそ汁Day2｜大豆つくねのオイスター照り焼き／パプリカのおかかあえ／豆腐の酢ごまほうれん草がけDay3｜アスパラとえびとなすのガーリックマヨ塩炒め／キャベツとミニトマトのザーサイあえ／卵ときくらげのスープDay4｜こんにゃくステーキピリ辛そぼろソース／アスパラとエリンギのチーズ焼き／ほうれん草とパプリカのスープDay5｜えびとエリンギのチリソース炒め／キャベツと大豆のコールスロー／ミニトマトと長ねぎのスープDay6｜サムギョプサル風焼肉／ほうれん草とこんにゃくのラー油あえ／豆腐とザーサイのスープDay7｜きなこチキン／きゅうりときくらげの卵サラダ／キャベツのみそ汁SPECIAL weekの買い物リストDay1｜かじきのホイル焼き／レンチン温野菜／にらとごまのスープDay2｜豆苗とにらの肉巻き／油揚げのみそチーズごま焼き／三つ葉と豆腐のみそ汁Day3｜バーベキューチキン／白菜のおかかマヨサラダ／キムチスープDay4｜肉団子／三つ葉入り卵焼き／油揚げとわかめのレンジ煮Day5｜豚肉と白菜のキムチーズ焼き／エリンギとさやいんげんのグリル／豆腐のベーコンエッグのせDay6｜スコップチーズハンバーグ／レンジ茶碗蒸し／白菜の塩昆布あえDay7｜牛肉とエリンギのみそトマト煮／水菜と小松菜のサラダ／ベーコンと白菜のスープ「ラカント S」は糖質オフ Cookingの強い味方！他
初めての方作品情報
作者の関連作品作者の作品一覧
この作品が好きな方はこちらもおすすめ
