100歳朝ごはん 電子書籍版

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  趣味・実用　料理別冊ＥＳＳＥ

  作品内容

  長生きのカギは、朝のたんぱく質！たんぱく質豊富な朝食を食べることで、筋力維持はもちろん、丈夫な骨、美肌、質の高い睡眠、心の安定までいいことづくし。手軽につくれる絶品レシピで、一生動ける体づくりを始めましょう。●CONTENTSPart1　たんぱく質＆炭水化物のバランス朝食チーズスクランブルエッグプレート／ネギ玉オートミール＆野菜スープ／豚ニラ温玉丼／ねばとろ和え／鶏ササミとキュウリの梅肉サラダ　ほかPart２　たんぱく質たっぷりの朝おかずサバオムレツ／ガパオ風いり豆腐／納豆ドレッシングの豚しゃぶサラダ／サバ缶の卵焼きポケットサンド／クッパ風みそ汁　ほかPart3　ほったらかし高たんぱくおかずチーズinハンバーグ／豚ひき肉とヒヨコ豆のトマト煮／ベーコンのせロールキャベツ／鶏ひき肉とたたきレンコンの梅レンジ蒸し／蒸し鶏のネギしょうゆがけ／肉巻き豆苗のレンジ蒸し　ほかPart4　高たんぱくのバランス献立牛肉とコマツナの梅塩炒め／サバ缶とワカメのショウガじょうゆ／豆腐ステーキのタルタルソースがけ／漬けサーモンとアボカドのおかずサラダ／鶏肉とカブのクリーム煮　ほか※本書は『健康でいたいなら朝のたんぱく質』（2024年6月発刊）を再編集したものです※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

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