40代からの脱力トレーニング～忙しくても体調がいい人の密かな習慣電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
阪神タイガース・才木浩人選手のトレーナ―直伝!!トップアスリートのメソッドを応用した短時間の休息で疲れが取れる回復力の高め方休んでも疲れが取れない。かといって、ゆっくり休む時間もない。がんばりたくても、がんばりがきかない。そんな40代で感じる切実な「体力の壁」。「脱力」で、乗り越えてみませんか？現代人の疲れの原因の多くは、身体を強張らせる「無意識の緊張」です。そこで、脱力によって身体の芯にある緊張をほぐすことで、睡眠やストレッチの効果が底上げされ、疲れも取れやすくなります。本書は、有名トップアスリートが実践する「脱力トレーニング」を一流スポーツトレーナーが一般人にもできる形で紹介します。「仕事をがんばりたい人」にも、「仕事がすべてではない人」にも贈りたい、毎日をアクティブに過ごすためのコンディショニングです。目次序章　休んでも疲れが取れないあなたへ第1章　身体を固くする「４つの疲労メカニズム」第２章　40代から「鍛えずに体力をつける」戦略第３章　「脱力トレーニングの前」に知っておきたいこと第４章　コンディションを整える「脱力トレーニング」第５章　疲れない身体を手に入れる「７つの習慣」