1日3分! 血圧と血糖値を下げたいなら血管を鍛えなさい 電子書籍版

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  趣味・実用　健康講談社＋α新書

  作品内容

  【1日3分のシンプルな体操でOK！】　健康本ベストセラー連発の著者が教える「血管トレーニング」で、血圧と血糖値を下げる！　「スーパーマン体操」→「スケート運動」→「ストレッチ」の3ステップ！　【血管は鍛えるとどんなメリットが？】　血管は筋肉。つまり鍛えることができます。血管が丈夫であれば、心臓病や脳出血、脳梗塞といった疾患のリスクを減らせます。血管が丈夫なら、血流がよく、体中の細胞に酸素や栄養がたっぷり運ばれますし、不要物もしっかり回収されて排出されます。人間の体というのはすべて細胞から成り立っていますから、細胞の一個一個が元気であれば、病気にもなりませんし、不調を感じることもありません。細胞に酸素や栄養を運ぶ道である血管が元気になれば、今抱えている不調はもちろん、病気を改善させることもできるのです。【ノーベル賞理論を実践！】　そこで注目したのが、ノーベル賞受賞の理論、「NO（エヌオー)」＝一酸化窒素。NOの分泌を増やすことで、強くてしなやかな血管にします。また、血管周辺の筋肉を刺激することで、血管（筋肉）も鍛えます。この体操を継続的に行うことで、(1)血圧が下がる　→NOの働きで薬や減塩に頼らず、血圧を下げることができます　(2)血糖値が下がる　→筋肉を増やすことで、ブドウ糖を消費しやすい体になります　(3)内臓脂肪が減る　→脂肪燃焼のカギを握る、「遅筋」にもアプローチ。「Wエンジン」のスイッチを入れます。体操は、１日たったの３分！　筋肉である血管を、効率よく刺激する体操で、身体の諸問題を解決しましょう。【おもな内容】　第1章　これだけでOK　加藤式血管トレーニングとは　第2章　現代人の血管は弱っている！　第3章　心臓、脳……血管が硬いとこんなに怖い！　第4章　鍛えることで、血管がしなやかになる　第5章　血管と血液を健康にする食事　※本書は、2019年10月29日に小社より刊行された『血管を鍛えるとすべてよくなる！　血圧も、血糖値も、内臓脂肪も！』を、改題のうえ、新書化したものです。

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