やせルーティン モデルや女優が続けている毎日の“ルーティン”を真似するだけ! 電子書籍版
1430円（税込）
作品内容
〈電子書籍版に関する注意事項〉本書は固定レイアウト型の電子書籍です。 【人生最後のダイエット！ リバウンドしない最強ダイエット「やせルーティン」】女優やモデルがこぞって指名する予約の取れない「パーソナルジムBOSTY代表トレーナー 阿部一仁」、初のダイエット本が登場です。カロリー制限や糖質制限もなし、きついトレーニングもなしで、1ヶ月で体重の5％、2ヶ月で体重の10％を落としてきたカリスマトレーナーが伝授する「実は簡単なダイエットのコツ」。あの女優さんも、モデルさんも特別なことはしていないんです！ 実際に阿部トレーナーが担当する女優やモデルへ指導してる内容を一冊にまとめつつ、よりダイエットにフォーカスした内容になっています。短期的なダイエットでやせるのは、その期間に我慢したりきついトレーニングしたからで、体質が変わったわけではないので、ダイエット前の生活に戻ったらリバウンドは必須です。リバウンドしないダイエットのコツは、続けられるダイエットを生活に組み込んでルーティン化すること。本書のメソッドはたったこれだけ！・週2回5分程度の「骨盤ストレッチ＋美尻トレーニング」・「食べてやせる健康食事」これなら無理なくルーティン化が可能です。本書の「美尻トレ」は腹筋、太もも、インナーマッスルと複数の部位を同時に鍛えられる効率的なトレーニング。より効果的にするためには「骨盤」が重要です。骨盤タイプを3タイプに分類し、タイプ別の骨盤ストレッチで骨盤をニュートラルな状態にしてから美尻トレーニングをすることで、よりパーソナルに効果を実感できるはず！そして、BOSTYオリジナルの和食中心の食事ルールを基本とした、食べてやせる健康食事と組み合わせることで、健康的にダイエットすることができます。健康食事は、美肌や便秘解消はもちろん、免疫力アップにも効果的。一生もののやせる体が手に入る、最強のメソッドがこの一冊に！〈こんな方にオススメ〉・ステイホームが続き、太ってきた・年齢とともに、やせにくくなってきた・どんなダイエットをしてもやせない・ダイエットが続かない・何度ダイエットしても、気づくとリバウンドしている・効率よくやせたい〈本書の内容〉■BOSTYに通う大人気モデル スペシャルインタビュー ■PART1 やせルーティンのルール トレーニング編 ・骨盤傾きタイプ診断・骨盤後傾タイプストレッチ・反り腰タイプストレッチ・左右傾きタイプストレッチ・3タイプ共通 美尻トレーニング■PART2 やせルーティンのルール 食事編 ・やせルーティンクイズ やせる朝ごはんはどちら!? ・食べたいものを置き換え！〈本書の特長〉・たった週2回5分程度のストレッチ＆トレーニング・骨盤傾きタイプ診断で、よりパーソナルなトレーニングが可能・分かりやすい食事内容で、カロリー計算も厳しい制限もなし！・一週間の献立プラン付きで分かりやすい・「コンビニや外食で選んで良いもの一覧」で生活に取り入れやすい・つい食べたくなるダイエットの敵食材の置き換え提案あり！〈著者プロフィール〉BOSTY代表トレーナー 阿部一仁（あべ・かずひと）パーソナルトレーニングジム・BOSTY代表。2015年に一人ひとりに合った理想の体づくり（BODY MAKE）にこだわるジム、BOSTYを設立。その確かな技術がメディアで注目される。タレントやモデル、著名人も数多く通い、絶大な指示を得ている。また2019年NPCJ BEEF SASAKI JAPAN CLASSICメンズフィジーク オープンクラス別で優勝経験を持つ。
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