ゆるやせストレッチ電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。食前や食後にストレッチをすると、血糖がコントロールできて太りにくくなる。この理論をもとにした、ストレッチでやせる本です！【食前のストレッチで太りにくくなる！】「ストレッチではやせない」が定説です。やせるためには、筋トレやランニングのような、しっかりした運動、そして、しっかりした食事制限が必要だといわれていました。そんなこと運動嫌いにはできない。食べるのが好きだからできない。しかし、最近の研究で筋肉を伸ばすストレッチをしただけでも、血糖値を低下させることがわかりました。運動によって血糖値が下がる報告はあったのですが、ストレッチでもその効果が実証されたのです。そこで、食時の前後にストレッチのような運動を行うと、食事によって摂取した栄養が、脂肪細胞よりも、筋肉に優先的に多く吸収されるのでは。この理論を応用したのが、「ゆるやせストレッチ」のダイエット法です。【続けられるダイエット！】「ダイエットをするなら、続けることが大切！」と、わかっていても、なかなか続けられないもの……。やせるためには体を動かすことが必要とわかっていても、実際に行動するのは億劫です。でも、食べる前の短い時間や、「○○しながら」なら、始めることができます。それも、「ストレッチ」という手軽な運動なら、さらに行動しやすくなります。これをあわせたものが、ゆるやせストレッチです。著者は、本格的な筋トレの第一人者で、ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの比嘉一雄さん。早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院で学びながら、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」を考案し、多くのクライアントをダイエットの成功に導いた、「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナー。本書のダイエット法は、「短期間で一気に痩せたい」という方には向きません。食前・食後の運動が太りにくくなるという理論をベースに、ストレッチという手軽な運動を組み合わせることで、「続けられる」「習慣化する」ことに重点を置いた、手軽にできるダイエットです。「続けられない…」「毎日がんばれない…」という理由から、ダイエットを失敗した方にぴったりの一冊です。これができなかったらどんなダイエットもできません！