名医が教える股関節痛の治し方 電子書籍版

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  マガジンライフデザイン誌一般誌健康・ヘルス誌

  作品内容

  「人生100年時代」と言われる今、できるだけ長く自立した生活を続けることです。その鍵を握るのが股関節です。股関節は運動器の中核を担っているため、その機能が低下すると日常生活の広範囲にわたり支障が出ます。転倒や骨折のリスクが高まり、要介護状態や寝たきりにも直結しかねません。健康長寿を目指すなら、早い段階から股関節をケアして「股関節力」を維持することが大切です。本誌では、長年の研究や医療現場で培った経験をもとに、変形性股関節症の症状の改善に有効な体操やセルフケアを数多く紹介しています。監修者は、北里大学大学院　医療系研究科　整形外科学/スポーツ・運動器理学療法学教授の高平尚伸先生。【コンテンツ】はじめに巻頭特集1死ぬまで元気に歩けるかどうかは「股関節力」で決まる!2最低限押さえておきたい股関節の基礎知識3股関節痛の最大の原因・変形性股関節症変形性股関節症の進行度がわかるチェックリスト第1章　股関節の痛みを改善する体操股関節痛の改善の鍵を握る○○○1　ファシア股関節痛の改善の鍵を握る○○○2 22の筋肉股関節痛の改善の鍵を握る○○○3　滑液股関節痛の解消に効果抜群!　「3Dジグリング」3Dジグリングの効果を高める「壁押しフロントライン伸ばし」股関節の不調・痛みを劇的に改善!　症状別の1分体操屈曲が難しいタイプ1　とんがり体操屈曲が難しいタイプ2　背中伸ばし伸展が難しいタイプ　足を前に踏み出すと後ろの脚が痛い　簡単猫背セルフチェック伸展が難しいタイプ1　腰反らし伸展が難しいタイプ2　仰向けひざ抱え伸展が難しいタイプ3　足クロス腰反らし外転が難しいタイプ1 3Dジグリング外転が難しいタイプ2　開脚また割り内転が難しいタイプ1　ひざ立て上体ひねり内転が難しいタイプ2　横向き両脚上げ外旋が難しいタイプ1　仰向け脚パタパタ外旋が難しいタイプ2　片あぐら内旋が難しいタイプ1　仰向けひざ倒し内旋が難しいタイプ2　足つかみひねり第2章　股関節をいたわる生活術生活スタイルを和式から洋式に変える物理的な重さを軽くする日常生活で気をつけたい動作動き始めはゆっくり動く股関節痛が和らぐ便利グッズ1　歩くときは迷わず杖を使う股関節痛が和らぐ便利グッズ2　股関節にやさしい靴を選ぶ股関節痛が和らぐ便利グッズ3　その他の便利グッズをフル活用体を冷やさないつまずきや転倒を徹底防止湯船につかりながら行う「お風呂エクサ」睡眠中の痛みを改善!「快眠ストレッチ」COLUMN　ここまで進化!　人工股関節手術の最前線

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