90歳まで健康長寿 電子書籍版

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  専門書　医学文春新書

  作品内容

  １冊で病気とは無縁の人生に「週刊文春」の人気連載が新書化。長寿研究の第一人者が研究成果を余すことなく公開。楽しい老後を過ごすためのメソッドを紹介する。【目次】はじめに　長寿の秘訣は血と骨にあり食事編１　血圧を気にし過ぎて極端な減塩はしなくていい２　カルシウムだけで骨は強くならない３　魚で動脈硬化の対策を４　筋肉を作る“最適肉”を選ぶ５　野菜は天然の降圧剤だ６　理想の朝食を考える７　血糖値スパイクを防ぐ米の食べ方８　麺の食べ過ぎは歯周病のもと９　水分補給の最適解10　調味料で血圧を下げる11　フルーツで血管をしなやかに保つ12　食物繊維で大腸がんを予防する13　健康長寿を目指す１日４食生活のススメ病気編１　高血圧の最新研究を読み解く２　ビタミンＤで心筋梗塞を予防せよ３　脳梗塞の防衛術を探る４　スマホで認知症を防ぐ５　誤嚥性肺炎から命を守る習慣６　冬も夏も注意したい食中毒のリスク７　避けて通れぬ白内障から目を守る８　歯周病の放置で認知症に９　皮膚炎から肌を守る知恵10　尿管結石と腎盂腎炎に抗う11　健康寿命を左右する骨卒中の恐怖12　腰痛を悪化させるNG習慣おわりに　ほんの少しの生活の見直しで健康長寿は可能

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