足腰復活100年体操 電子書籍版

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  趣味・実用　健康

  作品内容

  「足放り」＋「巽式復活体操」＋「歩き方」＝ケガなく一生自分の足で歩ける！「ひざ手術」のスーパードクターであり、「動きの専門家」である整形外科医が、「関節を痛めずに全身を鍛える」たつみ式体操を初公開。ひざ痛の改善と予防に圧倒的反響殺到の「軟骨復活！足放り」も徹底解説した、長生き体操の決定版がついに出ました。中高年は「筋肉UPだけ」ではダメ！弱ったところを「復活」させて、全身の流れ、めぐりを整えて、全身を「強く」することが大事。ひざのスーパードクター・巽一郎医師が、みずから毎朝取り組む長生き体操を、ご本人による動画で直接指南が実現しました（スマホからQRコードでのアクセスです）。この本は、『１００年足腰』『１００年ひざ』の読者の方から質問の多かった３つ……「足放りのやり方をくわしく！」「ほかに体操はないの？」「先生はどんな暮らしをしてるの？」に、とことんお応えした1冊です。人生１００年時代、いや、１２０年時代を元気に生き抜く、頼もしいお供となる1冊です。ご両親やご兄弟へのプレゼントにも最適です。【目次より】イントロダクション　ひざ軟骨は復活する1章　ひざ痛も予防も、まずはこの別格体操「足放り」を！2章　たつみ式体操の章　朝を変えよう！　からだをスイッチオン　①関節復活！　バイバイ体操　②踏みしめ復活！　足裏ほぐし　③腰復活！　腸腰筋のばしとＣＳ体操　④筋力復活！　犬のポーズ　⑤呼吸復活！　胸開き　⑥エネルギー復活！　れんげ座ゆるゆる　⑦股関節復活！　外転筋・内転筋体操　⑧筋力復活！　新・一石五鳥体操　⑨体幹復活！　腹筋　⑩血流復活！　若返りのポーズ　⑪重心感覚復活！　ＯＸ回し3章　歩き方の章　ひざ軟骨を守る！「Ｘ歩き」「Ｏ歩き」4章　暮らしの章「からだに感謝し、大切にする」僕がしていること

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