これ1冊でわかる! 名医が教える コレステロールを下げるルールとレシピ 高コレステロールを改善する100の方法 電子書籍版

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  趣味・実用　料理健康これイチ

  作品内容

  ★★生活習慣から料理レシピまで。高コレステロールの予防・改善は、これ1冊で！★★★脂質異常症、LDL（悪玉）、中性脂肪、動脈硬化　そんな言葉が気になるあなたに★きつい食事制限や運動は必要なし！すぐにできる【特効ルール（食べ方・食べ物・生活習慣・運動）】と【料理レシピ】を詰め込んだ【これ1冊】だけで【コレステロールを下げるルールとレシピ】がわかる！見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】で名医が解説します。▼健康診断でコレステロールが高いと指摘された！こんな不安をお持ちの方に・それって、どんなリスクがあるの？・太っていないのに何で高いの？・血管がつまりやすいとどうなるの？・きつい食事制限はしたくないけど……しないとダメ？・どんな料理を食べればいいの？・仕事が忙しくて外食が多いし、運動する時間もない……日本国内で脂質異常症の治療を受けている患者数は約401万人。コレステロール値は高くても自覚症状が現れないため、治療せずに放置しがちです。しかし、血流が悪くなったり、血管がつまりやすい状態が続くため、心筋梗塞などによる死亡リスクが上がります。だからこそ、この1冊で早めの対策を！　監修は千葉大学長の横手幸太郎先生。脂質異常症治療の名医が、豊富な図解とともに、コレステロールを下げて、脂質異常症や動脈硬化を予防・改善する100の方法をわかりやすく教えます。【目次】※一部抜粋◆PART1　気になる！　コレステロール値の疑問Q&A◆PART2　脂質異常症を防ぐ！コレステロール値を下げる！特効ルール【食事】レバーよりステーキでコレステロール減に／パンにはバターやマーガリンよりもオリーブオイル／「1日1回大豆」でコレステロール量を減らす／食事全体の量を減らさずカロリー減／和食でコレステロール値を下げる食品をとる／コンビニで野菜たっぷり、低脂肪、減塩食／緑茶やコーヒーで冠動脈疾患を防ぐ／おつまみはさしみ、豆腐、野菜を選ぶ【運動】歩くだけでHDLコレステロール値が改善／家の掃除や子どもとの遊びもりっぱな運動【生活】血中脂質によい睡眠時間は1日6～7時間／女性は更年期以降のコレステロール値に注意◆PART3　高コレステロール改善のおいしいレシピ組み合わせのコツが見えてくる3日間の献立例【主菜（肉・魚介・大豆製品・卵）】豚ヒレソテーハニーマスタードソース／さけの梅みそホイル焼き／いわしとじゃがいものカレースープ煮／まぐろ納豆【副菜】スナップエンドウのからしマヨ和え／ひじきとれんこんのサラダ／アボカドやっこ／たたきごぼうの南蛮漬け【主食】ナポリタン／ごまだれ和えそば【デザート】キウイシャーベット　ほか◆PART4　コレステロール値が上がるとこんなに怖い！【脂質異常症】ってどんな病気？

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