これ1冊でわかる! 名医が教える血糖値を下げるルールとレシピあなたの高血糖を改善する111の方法電子書籍版

1694円（税込）
初めての方
最大70%OFFクーポン
※値引上限等条件あり
詳細・獲得はこちら
購入はこちら試し読み
- 本作品について、無料施策・クーポン等の割引施策・PayPayポイント付与の施策を行う予定があります。
  この他にもお得な施策を常時実施中、また、今後も実施予定です。詳しくはこちら。
趣味・実用　健康健康これイチ
作品内容
★★生活習慣から料理レシピまで。高血糖の予防・改善は、これ1冊で！★★★糖尿病、メタボ、HbA1c（ヘモグロビンA1c）、合併症、血糖コントロール　そんな言葉が気になるあなたに★きつい食事制限や運動は必要なし！すぐにできる【特効ルール（食べ方・食べ物・生活習慣・運動）】と【料理レシピ】を詰め込んだ【これ1冊】だけで【血糖値を下げるルールとレシピ】がわかる！見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】で名医が解説します。▼健康診断で血糖値が高いと指摘された！こんな不安をお持ちの方に・それって、どんなリスクがあるの？・血糖値が高い＝糖尿病なの？・今、症状はないんだけど……？・きつい食事制限はしたくないけど……しないとダメ？・どんな料理を作れば血糖値は下がるの？・仕事が忙しく、外食が多いし運動する時間もない……糖尿病患者は、その予備軍も含めると2000万人を超えるという、日本の国民病。初期は具体的な症状が現れないことが多く、放置しがちなので、症状が現れる頃には糖尿病がかなり悪化していることも。この1冊で早めの対策を！監修は順天堂大学名誉教授の河盛隆造先生。糖尿病治療の名医が、豊富な図解とともに、血糖値を下げ、糖尿病を予防・改善する111の方法をわかりやすく教えます。【目次】※一部抜粋◆PART1　血糖値が高いとどうなるの!?　気になる！　血糖値の疑問Q&A◆PART2　高血糖を放置するとこんなに怖い！“糖尿病”ってどんな病気？◆PART3　血糖値がよくなる方法を教えて！　高血糖を防ぐ！　特効ルール【食事】簡単なコツで、毎食両手1杯分の野菜をとる／魚介や豆類でインスリンの材料を補う／牛や豚はヒレ、鶏はむね肉でカロリーオフ／肉の脂は家でも外でも“焼く・蒸す”で落とす／食後のコーヒーを無糖にするだけで減量に／外食をおいしく低カロリーに抑えるコツ／“うっかり食べすぎ”を挽回するコツ【運動】1週間でも、インスリンの働きはよくなる／テレビを立って見るだけで、脂肪を消費／仕事中も立ち時間を増やして高血糖を防ぐ／すき間時間で手軽に歩数アップ＆血糖値改善【生活】睡眠習慣の改善で糖尿病リスクを下げる／歯磨きで、高血糖による障害を予防する／足の指や爪をケアし、合併症を予防する◆PART4　血圧を下げる　高血糖改善のおいしいレシピ組み合わせのコツが見えてくる3日間の献立例【主菜（肉・魚介・大豆製品・卵）】ハンバーグ／鮭のねぎマヨ焼き／イカ大根／豆腐の照り焼き／厚焼き玉子【副菜】にんじんのツナ炒め／春菊とゆばの煮浸し／おくらの白和え／キャベツのコールスローサラダ／もち麦とサーモンのわさびサラダ【汁物】豚汁／沢煮椀【主食】中華風炊きおこわ／カレーうどん【デザート】トマトのシャーベット　ほか