禅僧の精神科医が教える頭と心が整理される1分の使い方電子書籍版

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作品内容
やるべきことが山積みで、頭の中は「いつもごちゃごちゃ」……ToDo処理で精一杯。「本当に大切なこと」に時間を割けない……イライラ、カリカリして、「当たり前」もままならなくなる……眠る前に「嫌なことばかり」思い出してしまう……「大丈夫まだやれる」と自分に言い聞かせて頑張ってきた……そんな「ストレスを蓄えるだけの毎日」「燃え尽き寸前の働き方」から抜け出すにはどうすればいいか？本書は、あらゆる悩みを少なく、短くするための「1分でできる心身のリセット術」を紹介します。・コントロールできるものとできないものを区別する・「今、自分の疲れがどのレベルなのか」を数値化する・感情的な部分をいったん取り除いて、翻訳してみる・「自分が本当にやりたいことって何？」を深く掘り下げる・失った集中力を取り戻すための「瞑想誘導」・「自分の手には負えないこと」を決めておく・臆することなく指導するためのマインドフル・リスニング……など、忙しいだけの毎日、人間関係の悩み、気分の浮き沈み、人生の不安から自由になれる、「最新科学の知見」と「禅の精神」とが導き出した、今日からできて効果バツグンな行動術です。今の状況を変えたいと思っているのなら、そっとページを開いてみてください。