ずぼら瞑想電子書籍版

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趣味・実用　教養・カルチャー幻冬舎単行本幻冬舎電本フェス
作品内容
1秒でできる瞑想!?禅僧でありながら、医療現場で働く著者が開発した、簡単に、短時間でできる瞑想法“ずぼら瞑想”。ちょっとした待ち時間や、電車の中でもできる“ずぼら瞑想”をいくつも紹介。序章悩みはマインドフルネスですべて解決できる1章ずぼらな人のほうが、瞑想の効果がある?2章 1日1分、きょうからずぼら瞑想を始めよう3章ずぼら瞑想で自律神経を整える4章ずぼら瞑想でメンタルを強くする5章ずぼら瞑想で集中力をあげる6章ずぼら瞑想でマインドフルに生きるずぼら瞑想ワーク集・手のひらに息をふきかける・キャベツの千切り・満員電車を外から見てみる・靴磨き瞑想・きょうの空は何色かみる・ぬいぐるみをお腹にのせる・解説を読まずにアート鑑賞する・懐かしい母校を訪ねる etc