スタンフォード大学西野教授が教える間違いだらけの睡眠常識電子書籍版

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小説・文芸　社会・ノンフィクション PHP文庫
作品内容
睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤である――。大ベストセラー『スタンフォード式　最高の睡眠』を著し、「睡眠負債」という概念を日本に紹介した、睡眠研究の第一人者・スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、日本人が知らない正しい睡眠常識を紹介する。睡眠のメカニズムの基本から、睡眠時間と寿命との関係、体内時計の整え方、枕の選び方、女性・子ども・高齢者の睡眠問題、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」まで、眠りにまつわるさまざまな事象を、科学的根拠を示しながらやさしくコンパクトに解説。最高のコンディション維持、病気予防、ボケ防止……、あなたを守る理想の眠り、熟睡への決定版！　『スタンフォード大学教授が教える　熟睡の習慣』を改題の上、最新の研究成果に基づき、加筆・修正して文庫化。【目次より】●第1章　間違いだらけの睡眠常識　●第2章　「睡眠負債」をいかに解消するか　●第3章　生体リズムが熟睡のカギ　●第4章　「仕事中の眠気」の恐るべきリスク　●第5章　女性、子供、高齢者のための睡眠常識　●第6章　熟睡できる環境のつくり方　●第7章　「睡眠障害」について知っておきたいこと　●第8章　「睡眠薬」との賢いつきあい方