スタンフォード大学教授が教える熟睡の習慣電子書籍版

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趣味・実用　健康 PHP新書
作品内容
最高のコンディション、ダイエット、アンチエイジング、病気予防、ボケ防止、眠育、睡眠薬との賢いつきあい方……日本人が知らない「理想の眠り」への決定版！　睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤である――。世界最高峰といわれるスタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、「脳の老廃物を洗い流す『グリンパティック・システム』」などの睡眠研究の最前線から、「寝具は『通気性』で選ぶ」といったすぐに役立つトピックまで、眠りにまつわるあれこれを、この1冊に網羅。さらに、女性・子ども・高齢者の睡眠問題や、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」についても解説。ベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』を著し、「睡眠負債」という概念を日本に紹介した睡眠研究の第一人者が、前著に書けなかった部分も満載し、日本人が知らない正しい睡眠常識をすべて紹介します。　【目次より】●第1章間違いだらけの睡眠常識　●第2章「睡眠負債」をいかに解消するか　●第3章生体リズムが熟睡のカギ　●第4章「仕事中の眠気」の恐るべきリスク　●第5章女性、子供、高齢者のための睡眠常識　●第6章熟睡できる環境のつくり方　●第7章「睡眠障害」について知っておきたいこと　●第8章「睡眠薬」との賢いつきあい方