貧血さんに効く 鉄フライパンレシピ その不調、鉄分不足が原因です!食べるだけで心と体がスッキリ 電子書籍版

• 

• 1430円（税込）

  初めての方

  6回使える！最大70%OFFクーポン
  ※値引上限等条件あり

  詳細・獲得はこちら

  初めてではない方

  何回でも使える5%OFFクーポン
  
  

  詳細・獲得はこちら
  購入はこちら

  • 本作品について、無料施策・クーポン等の割引施策・PayPayポイント付与の施策を行う予定があります。
    この他にもお得な施策を常時実施中、また、今後も実施予定です。詳しくはこちら。
  趣味・実用　料理

  作品内容

  日本人の女性の7割は鉄分不足!?貧血はもちろん、疲れやすい、眠れない、めまい、頭痛、イライラ、集中できない、気分が落ち込むなど、よくわからない不調も鉄分不足による「隠れ貧血」が原因かも。鉄分を多く含む食事を摂ることが重要です。調理の際、鉄フライパンなど、鉄製品の調理器具を使えば、フライパンから溶け出す鉄分で、大事な鉄分をおいしく＆効率よく摂取できます。目次【Part 1】その不調、もしかして…!?　貧血の症状と鉄不足の対策あなたは大丈夫？　鉄欠乏性貧血チェックリストじつは、こんな不調も！　鉄不足による主な症状今日から始めたい貧血対策　鉄不足を解消するには？貧血改善のために！　とりたい栄養素を含む主な食材貧血対策は日々の“チリ積も”から　鉄フライパンで鉄分補給を！鉄フライパンで調理するとおいしい　…ほか【Part 2】鉄や貧血に効果的な栄養がとれる！　鉄フライパンレシピ《肉のおかず》牛肉とレンズ豆のトマト煮／ローストビーフ／豚肉のみそ照り焼き／豚肉と納豆のお焼き／鶏肉のスイートチリ炒め　…ほか《レバーのおかず》レバーの下処理法／レバカツ／レバにら炒め／レバー入りゴーヤーチャンプルー／レバーのチンジャオロースー　…ほか《魚介のおかず》あさり入り麻婆豆腐／いわしのパセリソテー／かつおの竜田揚げ　甘酢みそだれ／ぶりのカレーソテー／かきの豆乳クリーム煮　…ほか《卵のおかず》オープンオムレツ／かに玉／小松菜のふんわり卵炒め　…ほか《ご飯もの》シーフードピラフ／レバーとほうれん草のキーマカレー／さばにらチャーハン　…ほか《麺もの》ルーロー焼きそば／ワンパン豆乳カルボナーラ／ガンボ風ワンパンパスタ　…ほか《副菜》丸ごとピーマンの塩蒸し焼き／春菊とにんじんの炒めナムル／小松菜とれんこんの中華煮びたし／かぶの葉と油揚げのごまピリ辛炒め　…ほか《常備菜》レバーのコチュジャン炒め煮／レバーの塩にんにく煮／いわしとひじきの梅煮／炒め蒸しパプリカといりこのレモンマリネ　…ほか【Part 3】メカニズムを知っておきましょう　貧血の基礎知識〈貧血女性の状況〉日本では20～40代の女性の2割近くが鉄欠乏性貧血！〈貧血になる理由〉女性は生理の出血により、鉄欠乏性貧血になりやすいのです〈貧血の種類〉肝臓などに蓄えられている貯蔵鉄が減少している「隠れ貧血」の人も多数〈血液検査の数値の見方〉症状がなくても貧血になっている場合も。定期的に血液検査を　…ほか

作者の関連作品作者の作品一覧