リンネル特別編集 ゆるめて、温める。幸せなからだ 電子書籍版
1430円（税込）
作品内容
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。植物療法士の鈴木七重さんによる、植物の力を借りながらこころとからだを「ゆるめて」「温めて」「幸せ感度の高い、ご機嫌なからだ」を作るための術をご紹介。自律神経が整い、冷え性・肩こり・疲れ・生理痛などの不調改善にも役立つ情報が満載です。巻頭では、植物療法士として、オリジナルのハーバル製品販売や植物療法の講座も行う「∴chimugusui（チムグスイ）」を主宰する鈴木七重さんの“ゆるめて温めて、幸せ”な暮らしについて教えてもらいました。「Part1 今の自分を知る」では、自律神経ケアのすすめやセルフ診断、ゆるめる時間の作り方を通して、「不調は、からだの声」であることを知り、「自分を慈しむ」セルフケアの方法を探ります。「Part2 ハーブと精油でゆるめて温める」は、深いリラックスへ導くセルフケアや、冷えや生理痛にも効くからだを温めるハーブ・精油の使い方、そして初心者でも取り入れやすいハーブ・精油図鑑を掲載。「Part3 食・動・眠で自律神経を整える」では、こころもからだも支える食事や、朝・昼・夜の簡単ボディワーク、睡眠の質を高める入眠儀式などをご紹介。そのほかにも、暮らしに取り入れられる植物療法がたくさん。この一冊が、自分自身のケアを見直し、自律神経を整えてこころもからだも幸せを感じながら健やかになるきっかけとなることでしょう。【CONTENTS】はじめに植物療法士・鈴木七重さんの “ゆるめて温めて、幸せ”な暮らし“目覚める”朝の習慣“ゆるめる”夜の習慣七重さんが大切にしているこころとの向き合い方ゆるめて変わる、私の“からだ”【Part1 今の自分を知る】不調は、からだの声まずはここから 自律神経ケアのすすめ自律神経ケアの4原則こころとからだの状態をチェックする“ゆるめる時間”の作り方さまざまな不調へのゆるめるアプローチ【Part2 ハーブと精油でゆるめて温める】植物療法の5大メリット深いリラックスへ導くセルフケアハーブティー／ハーブの蒸気吸入／アロマ蒸しタオル／ アロマトリートメント／香りを使ったマインドフルネス瞑想／練り香水冷えや生理痛、PMSに効く温めるケアドライハーブの足浴／温めバーム／ チンキの入浴剤／温めパッド／おなかのマッサージ不調が和らぐハーブ図鑑私を癒やしてくれるとっておきの精油図鑑【Part3 食・動・眠で自律神経を整える】こころもからだも支える食事今日から心がけたい、正しい食べ方一日を無理なく過ごせる朝ごはんこころとからだにチャージする昼ごはん心地よい眠りにいざなう夜ごはん自分のからだと向き合う取り入れたい運動習慣朝・昼・夜の簡単ボディワークゆるめてよく眠る睡眠の質を高める入眠儀式体験談植物療法でこころとからだが変わった！Column植物療法をもっと暮らしにハーブティーの入れ方／ハーブチンキの作り方／精油の楽しみ方精油・ハーブの注意事項おわりに
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