毎朝の目覚めがスッキリする 熟睡できる ぐっすり眠れる食べ方大全 電子書籍版

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  趣味・実用　健康

  作品内容

  ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。脳のゴミを洗い流す　体を修復する　毎日の睡眠こそ健康の基本！　今晩から眠りの質が高まる！人生が変わる科学的食事術！早稲田大学睡眠研究所所長が教える　熟睡できる　ぐっすり眠れる食べ方。眠りのお悩み別睡眠がよくなる栄養素。寝つきが悪い‥‥睡眠ホルモンメラトニンの材料となるトリプトファン。夜中に起きる‥‥DHA EPAを摂ると熟睡度アップ！　【目次】第1章　睡眠が老化すると、体はどんどん衰える第2章　科学的にわかってきた睡眠が良くなる食べ物第3章　よく眠るための食事のタイミング第4章　100歳まで健康に生きるための眠りのコツ

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