尿もれ・頻尿・夜間頻尿 尿トラブルの治し方 誰にも聞けない悩みをピタッと解消! 電子書籍版

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  作品内容

  ★★★言いにくい【尿トラブル】をこっそり相談★★★―――――――――――――――――――――――●すぐできる毎日の工夫をイラストたっぷり・わかりやすく解説●40代以上の3人に1人は【尿トラブル】を抱えている●恥ずかしい、でも治したい…悩みを名医が解決します―――――――――――――――――――――――尿もれ・頻尿・夜間頻尿の改善・対処法を【尿トラブル】治療専門の名医が解説！★尿もれをピタリと止める「骨盤底筋・下半身全体トレーニング」★夜中のトイレ回数が激減する「飲み方・食べ方・過ごし方」★突然の尿もれをふせぐ「緊急事態の切り抜け方」命にかかわる症状ではないけれど、毎日をビクビクしながら過ごすのはつらい…。自分でできるセルフケアで、QOL（生活の質）を上げる！●YouTubeチャンネル登録者数12万人突破！（2024年6月時点）監修は、人気上昇中の泌尿器科専門医　伊勢呂哲也先生。自身のチャンネルでも「尿もれ」関連動画が100万再生を超える。●尿の最新情報から、自分で改善する治療・対処法を豊富なイラストでわかりやすく解説●【市販薬と尿ケアアイテムリスト】＆自分で尿の色を確認できる【尿チェックシート付き】―――――――――――――――――――――――●目次　※一部抜粋第1章　尿漏れ・頻尿・夜間頻尿のお悩み相談室・私の尿トラブルはどのタイプ？・くしゃみでも漏れちゃう・トイレが我慢できない・トイレに起きちゃって寝不足・頻尿は老化だから仕方ない？・尿トラブルは女性に多いってホント？・排尿回数や量の基準が知りたい・血尿が出たらどうする？第2章　ラクに続けて結果が出せる！尿トラブル対策トレーニング・ながら骨盤底筋トレーニング・下半身の筋肉全体トレーニング・ガマンが続く！膀胱訓練・【むくみ】と一緒に改善　夜間頻尿改善トレーニング・「押す」「踏む」だけ！ツボ＆末端刺激で蓄尿力アップ第3章　頻尿・夜間頻尿を改善する生活習慣アドバイス・寝る3時間前は水分を控える・コーヒーは1日2杯まで・睡眠習慣の見直し・湯船は10分まで・弾性ストッキングでむくみを取る・内臓脂肪が減ると頻尿改善に・【日光浴】がおすすめ第4章　尿トラブルの切り抜け方SOS・急な尿意をどう我慢する？・くしゃみ、咳でヒヤヒヤ…【骨盤底筋】をキュッと引き締め・映画、コンサート、長時間の外出を耐える6つの対策・電車、バスを安心して利用する準備・尿ケアアイテムに慣れすぎて悪化する→そんなことはない！・万が一の備え　チェックリスト

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