自転車に乗る前に読む本生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」電子書籍版

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専門書　科学ブルーバックス
作品内容
キーワードは“疲れない”！　通勤・通学・買い物を「自転車」にかえるだけでいいんです！　もちろん軽快車（ママチャリ）や電動アシスト付き自転車でも、体は変わります!　中年期から始まる筋力低下。そしてメタボリックシンドロームに起因する「糖尿病」「肥満」「循環器系のトラブル」……。体質を改善しながら、筋力を鍛えるための最高のアイテム「自転車」。その乗り方のコツや体への影響を、運動生理学の専門家が、さまざまなデータとともにより運動効果を高めるための自転車の乗り方のコツ、そして体質を改善するための自転車活用の目安をレクチャーします。ウォーキングやランニング、筋トレなど、さまざまな健康法が提唱されています。そのなかにあって、なぜ「自転車」なのか？　そのヒミツは、自転車の構造と体の使い方、そして道路事情にあります。★信号待ちでとまる：無意識のうちに運動に緩急をつける「インターバルトレーニング」が行えています。★交差点でとまる：交差点は中央部が高くなっています。そのためスタートで自然に脚に負荷がかかります。★ツラくないから続く：被験者のフィードバックでは、ジムなどのエアロバイクよりも、野外を走る自転車は、同じ運動量であっても爽快感を感じており、運動を長く持続できます。自転車に乗るまえに、必読の書です！　※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。