何歳でもラクに動ける体をつくる奇跡の1分ハイハイ電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
■赤ちゃんの「ハイハイ」で、何歳になってもラクに動ける体をつくる！70代でY字バランスも開脚もできる、元気なシニアたちの体をつくった講師の、おうちでできる老化防止エクササイズ年齢を重ねてもラクラク動ける秘訣は、「関節」がなめらかに動かせること。加齢とともにガチガチに硬くなった大人の関節に再び動きをよみがえらせる、簡単で最適な運動が赤ちゃんの「ハイハイ」！筋力が弱い赤ちゃんでもできる、単純な動きに見えるハイハイは、全身のさまざまな関節を各方向へしっかり動かすことのできる、絶妙な関節トレーニングなのです。著者のヨガ、コンディショニング指導者の峯岸道子さんは69歳。自身がしなやかに動けるのはもちろん、指導する生徒さんたちは60代、70代で180°開脚、Y字バランスといった高難度の動きを行うことができます。本書は、峯岸式「1分ハイハイ」をはじめ、年齢を重ねても快適に動けるシニアの体をつくったメソッドをたっぷり紹介します。・PART1　ラクに動ける体をつくる　1分ハイハイ・PART2　ケガしない体をつくる　動き方トレーニング・PART3　疲れにくい体をつくる　筋膜ほぐし・PART4　峯岸式　動ける体をキープする暮らし方　ほか