大人のためのバレエの体づくり増補改訂版美しさを磨く上達レッスン電子書籍版

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趣味・実用　教養・カルチャースローブック音楽
作品内容
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。★　ストレッチ＆バレエ筋を鍛えて　　魅せる踊りに変える！★　レッスンの質を上げるフォーミングアップ。★　しなやかな動きを生み出す柔軟性の高め方。★　正しい姿勢をキープする体幹トレーニング　etc．◆◇◆　監修者からのコメント　◆◇◆プロとしてバレエを踊っている人に限らず、小さい頃から続けて発表会を目指す人、趣味として踊りを極めたい人、大人になって初めてバレエをスタートした人など、「大人のバレエ」には、さまざまな楽しみ方、携わり方があります。しかしカラダが柔らかく、股関節の可動域も広い子どものバレリーナとは違い、大人になってバレエを続けていくことは、柔軟性を維持するだけでなく、筋力の低下とも向き合わなければなりません。そもそも足を高くあげ、そのうえで姿勢をキープするようなバレエのポーズは、簡単にはできるものではありません。足を高くあげるための関節の可動域はもちろん、姿勢をまっすぐ維持するための体幹の筋肉の強さなど、日常生活で使わないカラダの使い方が求められるのです。この本では大人のバレリーナのためのカラダづくりをテーマとしたストレッチ＆筋力トレーニングを紹介しています。本書によってみなさんのバレエライフがより充実し、美しい踊り・ポーズに向上することを願ってやみません。大月　恵◆◇◆　主な目次　◆◇◆☆　PART１バレエで使う筋肉をチェック美しさを磨くためにバレエ筋を意識する＊　バレエで使う筋肉を理解する＊　姿勢づくりで理想のポーズを再現する＊　可動域を広くして完成形に近づく・・・など☆　PART２レッスン前の10分ウォーミングアップケガを防止しながらレッスンの質を高める＊　足先から入念に伸ばして体全体をあたためる＊　内転筋を伸ばしてスムーズに足を開く＊　足を外に開いて片方ずつゆっくり伸ばす・・・など☆　PART３バレエの正しい姿勢を身につけるトレーニングで理想のポーズに近づく＊　股関節を開きながら柔軟性をアップする＊　ヒザ裏とモモ裏で伸ばす感覚を養う＊　カラダを丸める動作を入れてから背スジを伸ばす・・・など☆　PART４軸を安定させるトレーニングカラダの軸を安定させてもっと踊りを美しく！＊　背骨ひとつ1つを緩めながらカラダを倒す＊　ポーズをイメージして脚をまっすぐ上げる＊　脚が動いても正しい姿勢をキープする・・・など☆　PART５アイテムを使って効率よくエクササイズアイテムを使うことでより筋肉に集中する＊　足裏と足首をゴムバンドで強化する＊　引き上げながら体側を伸ばす＊　肩甲骨まわりの筋肉の可動域を上げる・・・など☆　PART６カラダのメンテナンス＆ポワントトレーニングバレエで酷使したカラダをリセットして日常生活へ＊　体のラインを意識しまっすぐに甲を伸ばす＊　足をマッサージして筋肉を緩める＊　ターンアウトした脚を元に戻す・・・など※　本書は2018年発行の『大人のためのバレエの体づくり美しさを磨く上達レッスン』を元に加筆・修正、装丁を変更し、「増補改訂版」として新たに発行したものです。