モヤモヤを手放して、本当の自分を取り戻す よはく手帳術 電子書籍版
1650円（税込）
作品内容
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。モヤモヤする毎日から、ゆとりのある充実した日々へその鍵は「手帳のよはく」毎日の暮らしにちょっぴりモヤモヤを抱えている人、心にゆとりがなくて悩んでいる人はもちろん、「手帳が書けなくて毎日よはくだらけ」「よはくがあるのが嫌で、たくさん書いてしまう」そんなよはく恐怖症の手帳ユーザーさんも、必読です。「心をゆるやかに整える手帳術(通称ここゆる手帳)」を考案し、手帳術レッスンの監修、オリジナル文具のデザイン、プロデュースを行う今大注目の手帳プランナー・miyuさんの初めての著作。手帳術を教わった生徒からは、「人生が変わった」「転職がうまくいった」「鬱々としていた気持ちが晴れやかになった」と変化を実感する声が多数。心と暮らしをゆるやかに整える手帳術を余すところなく解説します。内省がはかどり、自分の本音に気付ける手帳術手帳は、単にスケジュール管理に使えるだけではなく、書くことで心を癒し、自分の相談相手になってくれます。「よはく手帳術」を活用すると、自分のなりたい姿や理想に向かって変化を起こし、無理なく楽しく、自分の可能性をゆるやかに広げることができます。しかも、いつもよはくができてしまう、よはくあるあるなスペースの活用法まで紹介。・マンスリーの上下段にある日付なしブロック・仕事用に使っているマンスリーの休日ブロック・新年度の移行で使わなくなるページ・書くことがなくて余ったスペース などよはくは埋めなくてもいい手帳は書きすぎないほうがいい無理せず使うのが一番がんばっている人に寄り添い、サポートする一冊！目次Chapter１ 手帳のよはくが心のよはくを作る手帳のよはくは、心のよはく【よはくを活かす１】情報整理【よはくを活かす２】自分を取り戻すなぜ手帳が良いのかよはくの種類手帳はカジュアルに向き合う心のよはくを手帳で作るよはくは遊び場手帳のよはくをデジタルで作り出す手帳のよはくで心と暮らしのバランスを整えるChapter２ よはくを活用する前に知っておきたいこと「よはく」で自分のペースを整え ゆるやかに前進する毎日へStep1 まずは手帳を使う目的を明確にWORK 「何がしたいのか」を問いかける目的シート自分のライフスタイルに気付こうWORK どんなライフスタイルを送っているか客観的に書き出してみよう手帳は「１番使うページで選ぶ」１ 月単位でスケジュールを管理する「マンスリー」２ 1週間を俯瞰できる「ウィークリー」３ 1日の出来事をすべて書き出せる「デイリー」４ 好きなレイアウトを自作する「バレットジャーナル」書くことで心を癒す「セルフヒーリング」自分自身と筆談で相談する「セルフコーチング」◇自分に合う手帳はどれ！？ 手帳探しmapChapter３ 心のよはくを作る よはく手帳術の基本書く瞑想ワークをする野望リストを作る自分の年間テーマを設定する書くハードルを下げる取捨選択ToDoは６個までと決めるタスクを分解する気持ちも書き足す子午流注で予定を決める格好つけないで書く手帳のレイアウトを無視する好きな文房具を揃えて手帳時間を楽しむChapter４ 手帳のよはく活用テクニックマンスリーの日付なしブロック仕事用マンスリーの休日新年度への移行で使わなくなるページプロジェクトが少ない月のガントチャートウィークリーブロックにできる空きブロックウィークリーのタスク欄書き込みムラバーチカルの寝ている時間天気や食事の欄デイリーの絵日記が書けないとき日付横のスペースよはくだらけになる年間スケジュール◇よはく手帳術をもっと楽しむ文具の使い方マンスリー／ウィークリー ／デイリー／バレットジャーナル
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