足指・足裏の筋力を鍛える!! 1日10分自宅でできる野田式足裏トレ電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。現代人の健康問題は足裏が原因だった！現代人の多くは指を浮かすことが多く、浮き指になりやすく、足指でつかむことができない状態に陥っており、足の本来の機能は低下してしまっている。この足部のアライメント（バランス）の崩れや変形、筋力の低下が、膝痛や腰痛、肩こりをはじめ、呼吸機能低下、免疫力低下などの要因となっている。本書は足裏に特化したトレーニング本である。足裏の役割や構造、足裏を鍛えると健康になるメカニズム、足のむくみの改善方法、外反母趾などの足の病気なども解説する。【本書の内容】Part１　足裏は健康のバロメーター足裏と足部の役割足裏の構造を知る　骨格／指／アーチ／足底腱膜／筋肉足裏と姿勢の関係足裏の体重比率Column　かかとがガサガサになる理由Part２　自分の足の健康度を知る健康寿命と足寿命の関係健康の秘訣は足裏にあり！疲れやすい足の特徴足指のゆがみを軽んじてはいけない自身の足の特徴を知る足指、かかと、アーチ／足首／バランステスト「内捻り型」「外捻り型」「内捻り型」「外捻り型」チェックテストColumn　足裏が使えないと太るPart３　足裏と体全体を連動させる　実践！足裏トレ初級編足裏トレが効く理由足裏トレの留意点足底ボールころがし／足指ぐるぐる・足指伸ばし／足指にぎり／足指つかみ／タオルつかみとタオル寄せ／アンクルサークル／アンクルニーサークル／アンクルニーヒップサークル／アンクルチェーン／促通テーピングColumn　腓骨筋と後脛骨筋のトラブル多しPart４　足裏を整えて体幹を鍛える　即効！足裏トレ中級編足指歩き／片足トライアングル／カーフレイズ／母趾スクワット・４趾スクワット／足指スクワット／足指足踏み／内側アーチスクワットColumn　なぜ、足裏トレが全身鍛えることにつながるのか？Part５　道具を使った足裏トレーニングボールプッシュ／タオル一本下駄／一本下駄＆一本歯シューズ／ボードウォーキング＆ローテーション／足関節モビライゼーションColumn　外反母趾と内反小趾Part6　足裏トレと連動するスイッチストレッチ＆トレーニング横座り／横リーチ／お尻まわし／肩まわし／お尻歩き／フロントランジローテーション／ゆりかご＆ゆりかごローションColumn　腰痛と足裏の関係Part7　筋膜をほぐして血行と神経を改善する　足裏ケア野田式スイッチリリースとは？スイッチリリースのやり方スイッチリリース足部スイッチリリース足裏／ふくらはぎ／太もも／お尻／胸部Column　足裏の反射区Part８　足裏トレ体験記