疲れない体と心をつくる きほんの呼吸 電子書籍版

  • 疲れない体と心をつくる きほんの呼吸 電子書籍版
  • 1210円(税込)

    • 本作品について、無料施策・クーポン等の割引施策・PayPayポイント付与の施策を行う予定があります。
      この他にもお得な施策を常時実施中、また、今後も実施予定です。詳しくはこちら

    作品内容

    現代人は息を吸いすぎている!?「きちんと吐き切る」ことで自律神経が整い、体と心が変わる!現代人の多くは、「息を吸う時間が長く、吐く力が弱い」という共通の問題点を抱えています。マスクをしていると息苦しいのは、実は「正しく息が吐けていない」証拠です。常に交感神経が優位の緊張状態にあるため、心身は休まらず、消化器官の不調や睡眠の質の低下、首・肩の凝り、関節の痛みなどさまざまなトラブルを引き起こします。さらに、免疫力や姿勢の改善、果てはイライラを鎮めたり、集中力アップにも影響を及ぼすなど、呼吸はあらゆる心身の調子を整えてくれるのです。本書では、あなたの「呼吸のクセ」を自己診断し、「きちんと息を吐き切る」ための姿勢とポジションを身につけていきます。さらには、横隔膜や骨盤を正しく動かすためのストレッチやエクササイズを紹介。「イライラを鎮めたい」「緊張をほぐしたい」「目覚めや寝つきをよくしたい」などシーン別の呼吸メソッドも伝授します。

作品情報

ページ数
68ページ
出版社
扶桑社
提供開始日
2021/09/29
ジャンル
ビジネス・実用
連載誌/レーベル
扶桑社ムック

作者の関連作品作者の作品一覧