テニスボールでほぐす!のばす!やせる! 電子書籍版

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  趣味・実用　スポーツ扶桑社ムック

  作品内容

  テレビで話題になったテニスボールダイエットのカリスマトレーナー・KAORU先生がレクチャー!テニスボール1つで体形が変わって動ける体になります! おうちでできる! 1日5～10分でOK!「食事制限なしでくびれができた!」「歩き方がきれいになった!」と、体の不調の解消に効果的!新型コロナウイルスの影響によって自宅で過ごす時間が長くなり、体重が増えたり、肩こりや首こり、腰の痛みなど体の不調を感じていませんか?　 そこで、オススメなのが「テニスボールを使ったエクササイズ」です。用意するものは、テニスボール1つ!　テニスボールをふくらはぎに挟んだりして筋膜をゆるめます(リリース)。するとこり固まった筋肉がほぐれ、しっかり伸ばす(ストレッチ)と、骨の整列が正しい位置に安定し、いつまでも元気に動ける体が手に入れられるのです!運動ぎらいな方、面倒くさがりな方、忙しくて運動する時間がない人にぴったりです!【目次より】テニスボール１つで体形が変わって動ける体になるテニスボールダイエットのココがすごい10テニスボールでほぐして伸ばすとやせる体になるヒミツ筋膜・筋肉のつながりを意識すると動ける体になるほかSection1　ほぐす!のばす!やせる!テニスボールエクササイズ・足裏リリース/ふくらはぎストレッチ・内ももリリース、外ももリリース/内ももストレッチ・もも裏リリース/前ももストレッチ・お尻リリース/お尻ストレッチ・背中リリース、胸リリース/背中&胸ストレッチ・肩裏リリース/肩裏ストレッチSection2　お悩みを解消する、簡単テニスボールエクササイズ・足がむくむ、冷え性→ふくらはぎリリース・脚がゆがんでいる→膣締めストレッチ・ぽっこりお腹→ショルダーブリッジ・肩こり、首こり→肩コロコロ・手の疲れ、痛み→ハンドコロコロ、アームストレッチテニスボールエクササイズQ&A

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