1日5分で美若体型若返り筋トレやってます!! 電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
【本当に続く＆からだが変わる！人気イラストレーターによる筋トレの本】「難しいことをわかりやすく！」をモットーとする人気イラストレーターこいしゆうかがおくる、初心者大歓迎！おうち筋トレの本。1日5分からのトレーニングで、体型や姿勢がシャッキリ若返る筋トレを厳選紹介。道具なしで始められる、とことん初心者に寄り添った筋トレで、あなたのからだは確実に変わります！監修は数々のメディアで活躍するトレーナー・管理栄養士の河村玲子さん。笑えて共感必至の筋トレ漫画つき。〈こんな方にオススメ〉・ステイホームが続き、体型の衰えを感じる・筋トレを始めたものの、なかなか続かない・最小限のトレーニングで効果をあげたい〈本書の特長〉・5分から始められる筋トレを厳選して紹介・筋トレで失敗しがちなポイントを紹介・爆笑必至の漫画つきで楽しみながらトレーニングできる〈本書の内容〉■第1章ベッドでできる体幹トレ■第2章姿勢を整える■第3章全身＆部位別トレ■第4章座ってできるストレッチ□筋トレ効果アップ＆ダイエットに！今日から実践できるごはん講座□こいし＆河村先生筋トレ談義□素朴なギモン答えます！筋トレなんでもQ＆A〈著者・監修者プロフィール〉こいしゆうか（著）イラストレーター・エッセイ漫画家・キャンプコーディネイター。お酒好き、キャンプ好き。「難しいことをわかりやすく」をモットーに、自身の経験とハウツーをエッセイ漫画風に綴る実用書を得意とする。筋トレ歴は1年ほど。最近は自重筋トレに加えて道具を使った筋トレにもチャレンジ中。著書に『そうだ、キャンプいこう！』（standards）、共著に『カメラはじめます！』（サンクチュアリ出版）など。河村玲子（監修）食事と運動の両面からボディメイクをサポートする、管理栄養士×パーソナルトレーナー。トレーナーとしては、全国展開のフィットネスジムで5年連続、女性No.1指名をキープ。ダイエットはもとより、姿勢や骨格調整のトレーニングを得意とする。管理栄養士としては、雑誌の監修や商品のプロモーション、レシピ開発などを行う。iPhoneアプリ「おうちフィットネス」を好評配信中。雑誌「Tarzan」等で活躍するほか、共著に『女子の筋トレ＆筋肉ごはん』（新星出版社）がある。