手のひらひとつで変わる!美ボディ医師が教える 食べグセリセットダイエット 電子書籍版
1210円（税込）
作品内容
「手のひら」をイメージすれば「ヤセる食べ方」がいとも簡単に！1万人を指導した医師の一生リバウンドしない法則を初公開します。著者は、美容外科医として勤務しながら、美ボディを競うフィットネス大会にチャレンジしています。今では健康そのものですが、じつは拒食や過食に苦しんだ過去が……。学生時代、行き過ぎたダイエットで体重が38キロまで落ちたあと、今度は過食になって18キロ増に。「このままではいけない」と「いかに健康的にヤセるか」を考えた末に、たどり着いたのが……「食べグセ」を見直すこと！ その結果、「きちんと食べながら」「ストレスなく」1年で８キロ、ストンときれいにヤセられたのです。本書では、著者自身が実践し、絶大な手ごたえを得た「食べグセ」を数多く紹介しています。そのひとつがだれでも、簡単にヤセるきっかけをつかめて、リバウンドしない「手のひら」を使った食事ダイエット！さらには「メリハリ美ボディ」を加速させた「自宅で簡単筋トレ」のやりかたもお見せします。【第１章】ヤセたい人は「しっかり」食べなさい！１）ヤセたい人の新常識は「朝食に青魚」を食べる２）皿は小さめを選び脳をだます３）ひとくちごとに箸を置く４）肉や野菜は「ちょい大きめ」に切る５）小腹がすいたらかみごたえのあるおやつを食べる６）一日の「食べ物を口にする時間帯」をできるだけ 10時間以内に近づける７）食事のときはスローテンポのBGMを流す８）１杯の白湯で「砂糖依存症」を絶つ９）「もうひとくち」の誘惑は歯磨きで強制終了させる など【第２章】きれいにスッキリヤセる「食材選び」「食べないダイエット」は美と健康の敵カロリー計算よりあてになるのは「自分の体を見て、さわる」「脂質抜きダイエット」はこんなに危険！ヤセ力をアップする「４つのミネラル」に注目抗酸化成分をまんべんなく摂れる「５色の野菜」「糖質ゼロ」にだまされないで黒の食材に秘められた腸活パワー など【第３章】一日５分からでOKの美ボディづくり体重に一喜一憂しない！ 長い目で「きれい」をつくるが勝ち「食後の筋トレ」でメリハリ美ボディ＆代謝もアップ！美ボディ運動（１）基本の「呼吸」法をおさらい美ボディ運動（２）ストレッチでしなやかな体に美ボディ運動（３）腹筋と体幹を引き締める美ボディ運動（４）脇腹のムダ肉を撃退 など
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