NHKガッテン! 血圧をラク～に下げる! 最強ワザ 電子書籍版

• 

• 1100円（税込）

  初めての方

  6回使える！最大70%OFFクーポン
  ※値引上限等条件あり

  詳細・獲得はこちら

  初めてではない方

  何回でも使える5%OFFクーポン
  
  

  詳細・獲得はこちら
  購入はこちら試し読み

  • 本作品について、無料施策・クーポン等の割引施策・PayPayポイント付与の施策を行う予定があります。
    この他にもお得な施策を常時実施中、また、今後も実施予定です。詳しくはこちら。
  趣味・実用　健康

  作品内容

  ※付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。いますぐラク～に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？〈目次〉本当に正しい血圧の測り方■血圧対策、新・基本の「き」　高血圧が引き起こす病　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！　→解決策｜両腕の血圧差をチェック！　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！　→解決策｜立って座って、再測定ワザ　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？　→→解決策｜有酸素運動で、血圧も安定！　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?　→解決策｜薬の変更やステント手術で改善！★減塩や薬で下がらない場合は？【第１章】高血圧の真実　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！　●タオルを握って血圧を下げる！　｜「タオルグリップ」の真実　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール　｜不眠の悪循環を断ち切る「睡眠日誌」★高血圧治療の最新事情【第２章】減塩＆塩出し食事術　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣　｜「ゼロしお」レシピ活用術　｜「塩なし料理」の極意　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ　●効果大！ 減塩の新常識　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化　●「泡しょうゆ」減塩ワザ【第３章】血圧を下げるカンタン運動術　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！　｜「インターバル速歩」のコツ　｜「インターバル速歩」の２大効果　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法　｜呼吸数が減ると、健康になる！　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る　｜「肺ストレッチ」呼吸法のやり方　｜呼吸法Q＆A★心をポジティブに変える、呼吸の効果32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

作者の関連作品作者の作品一覧