ロスの精神科医が教える科学的に正しい疲労回復最強の教科書電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
世界のエリートはどのように心を保っているのか？疲れているのは体ではなく「脳」である！マインドフルネス×脳科学が教える「最強の疲労回復」とは？こんな悩みでアタマがグルグル、疲れ切ってしまってませんか？●上司や家族へのストレスで夜眠れない●いつも他人に振り回される●コンプレックスに苦しんでいる●他人の目ばかり気になる●嫉妬が止まらない●月曜日が憂鬱●完全主義を貫いてしまうネガティブな悩みで、脳が常にアイドリング状態になっていると体はぐったり、集中できず、パフォーマンスもあがりません。このときの「疲れ」は「脳に原因（脳疲労によるもの）」があります。そんなときはまず、脳に「空白」をつくることからはじめてください。脳に空白をつくり→仕事から自分を切り離し→自らを解放することで「ゆとり」をつくる。そのゆとりの中で「幸せ」をしっかり感じられると「幸福感」が私たちに深い疲労回復を促します。本書はこの究極の疲労回復に至るステップを、25余年の経験を持つ精神科医が科学的エビデンスに基づいて紹介します。中には・他人に振り回されてばかりいるなら→猫を飼う・打たれ弱いなら→マラソンをする・科学的に心が落ち着く音楽がある→（ぜひ本書でチェックしてみてください）など、非常に興味深い方法もたくさんあります。（もちろんすべて科学的エビデンスに基づいています）100本を超える学術論文を元に導き出された科学的疲労回復法。ぜひ本書でお試しください。