カラダのおくすり体操 - 弱った力別運動強度別に医師が処方! ぐんぐん動ける! - 電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
一生、元気に動きたいというあなたのために、本書では、飲みぐすりの代わりに「おくすり体操」を処方します。こんなことはありませんか？朝、腰が痛くて顔を洗えない／電車やバスの中で立っていると、転倒しそうになる／ひざが痛くて、早く歩けない／何もないところでつまずく／網棚に荷物を上げられない／和式トイレは、空いていても使わない…etc.思い当たることがある方は、要注意。目指すべきは、毎日の暮らしの動作がスムーズに「できる」機能的なカラダ。生涯寝たきりにならず、自分の足で歩けるカラダを保つことです。「おくすり体操」は、運動経験のない方、体力がない方、カラダが硬い方でもすぐに始められる簡単な動きばかり。ぜひ、今日から始めましょう。日常の動作が「できる」カラダは、基本的な７つの力に支えられています。あなたに必要なのはどの力を鍛えるための体操ですか？１．「疲れずに立てる力」をつける２．「歩ける力」をつける３．「上下にラクに動ける力」をつける４．「腕を上げられる力」をつける５．「骨折しない力」をつける６．「転ばない力」をつける７．「痛まずに座れる力」をつける※この商品は固定レイアウトで作成されております※・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。【著者プロフィール】中村格子（なかむらかくこ）Dr. KAKUKOスポーツクリニック院長現役臨床整形外科医として25年以上のキャリアと、トップアスリートへの指導・治療の経験をもとに、独自のエクササイズを考案。『大人のラジオ体操』（講談社）をはじめ多数の著書があり、著者累計は110万部を超える。