NHKガッテン! 腰痛をラクに改善する!科学の特効ワザ 電子書籍版
770円（税込）
作品内容
NHKの人気番組「ガッテン！」で、これまで放送された「腰痛」情報が一冊になりました！番組で反響のあった、科学的に実証された腰痛の特効ワザを厳選して紹介。痛みのタイプや原因にあわせて、ガンコな腰痛を解決します!!【内容】★腰痛の新事実が次々に解明！★【最新トピックス】痛みの原因は「股関節」にあった!?カンタン股関節体操｜パカパカ体操／お尻フリフリ体操／四股スクワット■第１章■ 原因は寝相!? たった４つのストレッチで腰の痛みを元から断つ・「寝相がよい人」がなんと、腰痛になっていた！・慢性腰痛を“元から”断つ「寝る前ストレッチ」で改善 （１）腰をねじる／（２）バスタオルで脚上げ／（３）ひざを抱える／（４）ひじ立て＋ひざ曲げ・私たち、つらい腰痛から卒業しました!!・「痛み逃しストレッチ」で昼間の腰痛に“先手を打つ”！・「寝る前ストレッチ」Q＆A〈章末コラム１〉寝返りを増やして腰痛解消！「マイ枕」の作り方■第２章■ 原因は姿勢!? タイプ別「腰痛」対策・命に関わる腰痛の見分け方は？・腰痛のタイプ（１）「ギックリ腰」をクセにしない！・腰痛のタイプ（２）「脊柱管狭窄症」には前傾姿勢！・腰痛のタイプ（３）「椎間板ヘルニア」は自然治癒する？・「おへそ引っこめ体操」で姿勢安定〈章末コラム２〉腰が痛いときは冷やす？ それとも温める？■第３章■ 原因はストレス!? 腰の痛みの悪循環を断つ・腰痛の真犯人はストレス!?・痛みを軽減するカギは脳にあり!!・痛みの悪循環を断ち切る！・ポーズ＋ウォーキングで改善！・「痛み日記」をつける〈実践レポート〉「痛み日記」で、痛みがラクになった！【巻末特別シート】腰痛解消の痛み日記 ※電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードできます。《専門家インタビュー》東京大学医学部附属病院／山口正貴さん愛知医科大学医学部／佐藤純さん福島県立医科大学／紺野愼一さん愛知医科大学医学部／牛田享宏さん近畿大学医学部／森本昌宏さん《痛みのニュース》「天気痛」を治す仕組みがわかった！／「トリガーポイント治療」で改善！
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