深堀真由美のらくらくヨガ 1日1ポーズ1カ月 電子書籍版
968円（税込）
作品内容
■１日１ポーズ、モデルと同じポーズをとるだけ。１回たったの３０秒～３分程度で、体の硬い人でもできる。■体や心の症状にすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガは、やればやるほど目に見える効果を実感できる。■体のバランスがどんどん整い、きゅっと引き締まった、若々しい体へ。■内容例 重心をつくる ｄａｙ１ 生命エネルギーの循環を高める〈丹田呼吸 やさしい動き〉ｄａｙ ２ 体の末端で滞った血液を心臓に戻す〈足指＆足首回し・手指ほぐし＆手首回し・首回し〉ｄａｙ ３ 呼吸の通りやすい体の土台をつくる〈肩・肩甲骨回し〉ｄａｙ ４ 股関節をほぐしてゆがみを調整〈股関節ほぐし・ひざ回し〉基本のポーズ ｄａｙ ５ 骨盤のバランスを整える（１）〈安楽坐〉ｄａｙ ６ 体の中心（正中線・体の軸）を整える〈伸長のポーズ〉ｄａｙ ７ 正しく自然な姿勢を見につける〈山のポーズ〉など３１日分
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