健康 2026年7月夏号電子書籍版

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マガジンライフデザイン誌一般誌
作品内容
お風呂と睡眠で疲れをためない。　【巻頭大特集】“時間”を味方に、夏こそぐっすり眠る！お風呂と睡眠の時間学　猛暑日や熱帯夜が続き、体力勝負の夏。翌朝に疲れを残さず、すっきり目覚めるお風呂と快眠のコツをタイムコントロールの観点から解説します。　・眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんの「入浴から寝るまでのベストルーティン」　・広島大学大学院医系科学研究科准教授・田原優先生による「体内時計コントロール術」　【特集】　●夏は冷やし塩バナナだ！　JO1佐藤景瑚さん＆豆原一成さん　暑さを乗りきる新定番！今年の夏は「バナナ×塩」に注目。汗とともに失われる栄養素を補い、健やかに夏を乗りきるための「バナ活(R)」に健康編集部がトライ。　●ズボラな私でも続けられる夏はやっぱり「酢」！　酢に含まれる「酢酸」が、夏バテや疲労を回復してくれます。酢の選び方、食事にプラスする方法やレシピなど。監修は、イシハラクリニック副院長・石原新菜先生。　●松本明子さん骨折リアルインタビュー／きょうから始める「骨粗しょう症対策」　関口由紀医師（女性医療クリニックLUNAグループ理事長）監修。　ほか　●ご案内●夏は冷やし塩バナナだ！●目次●松本明子さん突然の骨折、そして入院・手術●お風呂と睡眠の時間学●私「不眠」を卒業しちゃいました●【連載】1品あたり塩分2.5g以下の高血圧改善レシピ●平野ノラの「人生相談」はじめましたの。●今すぐ！熱中症対策●ズボラな私でも続けられる夏はやっぱり酢！●夏！絶品「お酢」レシピ●健康サウナNEWS フィンランドのウェルビーイング●それって本当に“普通”なの？「生理」のこと、ちゃんと●主婦の友社からのお知らせ：『日本化粧品検定の公式テキスト　コスメの教科書』のご案内●脳と老化、死を語る。●腸ストレッチ＆腸もみ●主婦の友社からのお知らせ：『君島十和子のおいしい美容「腸活レシピ」』●主婦の友社からのお知らせ：『褒められなくても、生きられるようになりましょう』●【連載】健康気がかりQ＆A●主婦の友社からのお知らせ：『ウー・ウェンの100年スープ』●谷本道哉の不調解消！どこでもストレッチ●基礎代謝量ダイエット●主婦の友社からのお知らせ：『「健康ライフ選書」すこやかに生きる。』●手指の痛み・しびれに10秒神経マッサージ●きょうから始める骨粗しょう症対策●読者アンケート●南果歩さん還暦からリスタート！●健康Instagramをチェック●おいしく食べて、今日も元気！平野レミさん●ご自愛市開催報告●プレゼント●主婦の友社からのお知らせ：『生誕100年記念　かこさとしの科学絵本』●次号予告