NHKガッテン! 最新科学の「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。【DVD無しバージョン】電子書籍版

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趣味・実用　健康
作品内容
※本書は電子書籍版「DVD無しバージョン」です。DVDつきをご希望の方は紙版をお求めください。最近、体を動かす機会が減っていませんか。でも、運動不足だからといって、ジョギングや水泳などのハードな運動をしても、結局は三日坊主に終わったり、思わぬ怪我を招くことも考えられます。本書で紹介するガッテンのストレッチや筋トレは、専門家が考案した、科学的な根拠もある運動法。女性や高齢者だけでなく、今までさまざまなトレーニングに途中で挫折してしまった人にもおすすめです。〈内容〉たるみ解消！ケガを予防！血管若返り！体と心がリラックス！最新科学のストレッチ＆筋トレ習慣で、驚きの若返り効果！【第１章】「時短」筋トレ術／たった 10回！「糖質オン」で効果倍増！「糖質」で効率よく筋肉が増える！／筋トレの新常識１「時短」ワザでさらに筋力アップ！／筋トレの新常識２「筋力」チェックをして、成功率アップ／筋トレの新常識３実践編１／負荷・標準編　実践編２／負荷・弱め編　実践編３／負荷・強め編さらに効果アップ！クイックトレーニング特別インタビュー／「時短」で成果を出す画期的トレーニング【第２章】「ふりふり」ストレッチ術／柔軟性も筋力もアップ！「ふりふり」ストレッチ術のすごい実力実践編１／下半身編　実践編２／上半身編「ふりふりウォーキング」【第３章】「極らく」ストレッチ術／１日たった 10分！血管が若返る！体のかたい人は、血管も硬い！ストレッチで血管が若返る！特別インタビュー／動脈硬化が改善できる画期的成果「極らく」ストレッチの極意DVD収録「極らく」ストレッチ術【第４章】呼吸エクササイズ＋「呼吸筋」ストレッチ術／たった５分！体と心が元気に！「呼吸法」が体にもたらす効果は？実践編１／基本の呼吸エクササイズ呼吸を変えて健康を取り戻す！COPDを呼吸法で改善！実践編２／呼吸筋ストレッチ入門５分間「呼吸筋」ストレッチ