Tarzan(ターザン) 2026年8月13日号 No.930 [あっという間の2kg減] 電子書籍版

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趣味・実用　教養・カルチャーマガジンライフデザイン誌総合誌 Tarzan
作品内容
※『加藤シゲアキさん、太りやすいって本当ですか？』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。あっという間の2kg減“ダイエット”という言葉で表現すると大げさで、「え、痩せた?」と人から言われるほどの激変も求めていない。そんな、さりげなくちょっと痩せたいなぁという人にお伝えします。痩せるなら、2kgです。短期間で痩せられて、リバウンドのリスクもない。その最適解です。期間は、忙しい現代人にとって、あっという間の30日。大変な運動も、極端な食事制限も不要。3つのフェーズで、やれそうな習慣を取り入れるだけ。とってもラクで、スピーディな提案です。夏が終わらないうちに、少し変わった自分と鏡越しに会いましょう。■短期間で2kgの減量が科学的に正しい理由。■30日間であっという間に2kg減するための　1・2・3フェーズ■減量のベースを作るフェーズ1 1日の余計な480kcalを見直す／自分のカラダの現在地を知る　不足する栄養素をサプリで補う／漢方薬や生薬を取り入れる　ほか■減量を加速させるフェーズ2　急な飲み会を賢く乗り切る／質の良い睡眠を取る　NEAT20ポイントチャレンジ／グルテンフリーで体重キープ■なぜ、30歳を過ぎると太るのか？■トップアスリート、医師、トレーナー、管理栄養士　カラダを扱うプロに聞いた、プロフェッショナルはどう痩せるのか?■ガス人間・UTA×超人・糸井嘉男　カラダづくりを追求する二人が語る、減量と未来。■最後に追い込むフェーズ3 16時間断食で空腹を楽しむ／スパイスで気分転換　10日連続HIITで追い込む／痩せて見える姿勢改善トレ　ほか■ストレスと食欲の関係とは？■〈見取り図〉盛山さん、ダイエットのその後どうですか？■作家・高橋源一郎さんは、痩せるために　1か月間、本を読み続けていました。