Tarzan (ターザン) 2023年 7月13日号 No.859 [40代からの体脂肪の落とし方。] 電子書籍版

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趣味・実用　教養・カルチャーマガジンライフデザイン誌総合誌 Tarzan
作品内容
※『筋肉吟遊詩人・岩本　照　裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。運動じゃなく、食事で落とす。40代からは、食べ物のチョイスでカラダも人生も変わります！40代はカラダの曲がり角。筋肉量も低下していき、基礎代謝も下降線……、もちろん体脂肪は落ちにくくなって、逆にちょっとした不摂生で体脂肪がつきやすくなる。40代は、しっかり体脂肪と向き合っていかないといけない年頃なのだ。さらに何かを実行しているか否かで、カラダに大きな差が出てくる年代でもある。年齢相応の体脂肪の落とし方は、激しい運動ではなく、食事で落とすべき。手っ取り早くて、簡単で確実。そんな食生活を見直す提案を発信していく特集です。そこで、環境や性格別に32のケーススタディを用意しました。食欲が抑えられない、高カロリー食が好きすぎる、お酒が減らせない、残業が多くて夕飯が遅い、朝食が食べられない、自炊が続かない、上司や同僚の誘いを断れない、出されたものは全部食べちゃう、白ご飯が好きすぎる魚は食べたくない、外食で野菜を頼まない、食べすぎてないのに太る…などなど、自分に近しいケースから具体的な食事術を学べる内容です。また、夜中華、挽き肉料理、パスタサラダ、甘いお酒、マカダミアナッツ…などの、40代からのNG集もリスト化して紹介しています。センター綴じ込み企画は、ビタミンB群、カリウム、亜鉛、マグネシウムといった、40代に足りない栄養素とおすすめサプリメントを一挙公開。特集後半では、ミドルエイジに降りかかるストレス対策についてもアプローチ。40代前後という、カラダについても心についても考えていきたい、あなたに向けての特集です。