常識を捨てればスキルアップする 筋肉の使い方育て方 電子書籍版
1650円（税込）
作品内容
1.まえがき2.第１章常識の功罪3.常識の功罪4.先達の教え5.鍛えると弱くなる6.筋肉を鍛えてはいけない7.急性心筋梗塞の原因8.心筋梗塞と急性心筋梗塞の違い9.腹直筋を固めるな10.四段筋を鍛えて何の効果があるの11.努力するな12.頑張ってはいけない13.老いと筋肉14.アンチエイジング15.肉体の老化16.老化をつくる筋肉とは17.加齢臭18.スポーツはからだを老化させる19.集中するな20.集中しない目21.コリを解す22.筋肉は刺激に反応して固まっていく23.花粉症も反応24.放射線で何故ガンになるのか25.指圧、もみ療治はコリを助長する26.ストレッチではほぐれない27.よく噛んで食べろ28.噛みすぎればこんな弊害が29.腹式呼吸は間違っている30.腹式呼吸31.胸式呼吸の勘違い32.腹式呼吸の間違い33.腹式呼吸の弊害34.第２章まず筋肉を知ろう35.筋肉36.皮膚組織37.コリの形成38.筋肉の不文律39.伸筋と屈筋40.随意筋41.随意筋を使うには42.主動筋43.筋肉理論の誤り44.本能の動きを変える45.主動筋の使い方46.意識を使って筋肉を動かす47.筋肉の連動とは48.屈筋を使用する場合49.伸筋を使用する場合50.筋肉は思考し記憶する51.筋肉が出来事を記憶する52.第３章姿勢と筋肉53.姿勢について国民は総無関心54.良い姿勢の定義55.姿勢と筋肉の関わり56.悪い姿勢は原因不明の病気をつくる57.パソコンの操作がうつ病をつくる58.このような姿勢がからだを壊す59.座る60.正座と胡坐座の良否61.胡坐座の座り方62.立った姿勢からの半跏趺坐の座り方63.適した椅子とは64.椅子の高さ65.立ち方66.立つ姿勢67.理想的な立ち方68.臍（へそ）折り69.へそ折りは冷え性をつくる70.腎機能障害をつくる71.肝機能傷害をつくる72.仰臥、横臥、寝返り73.仰臥姿勢74.横臥姿勢75.第４章筋肉の使い方76.主動筋を使うための準備動作77.力を抜くのでなく、入れないことだ78.折れない腕79.掴む技術80.型をつくって掴む81.ながら動作82.間違っているこんな例83.筋肉の使い方84.筋肉をセルフコントロールするには85.運動の名称86.筋の部位の名称87.適切な筋肉を使う訓練をする前の注意88.上肢の使い方89.上半身の使い方90.下肢の使い方91.主動筋の使い分けテスト法92.検査法93.Ｏリングテスト94.Ｍ式テスト95.検査法の理論96.押すときの筋肉の使い方97.押すための筋肉98.力比べをする時99.引くときの筋肉の使い方100.引くときの筋肉の使い方101.第５章高度な筋肉の使い方102.崩し103.二方向力104.消えていく技の冥利105.技の復元１106.二方向力の解説107.技の復元２108.化勁109.化勁を受けたときどうなるか？110.第６章日常動作の筋肉の使い方111.日常生活の動作の検証112.日常生活の動作113.棘にさわるな114.頭半棘筋を使う姿勢115.棘上筋116.棘下筋117.仙棘筋118.歩く119.悪い歩き方はからだを壊す120.踵を先について歩く121.腕を振って歩く122.腕を揺らして歩く123.わたしの歩行法124.水の飲み方125.エンピツを持つ126.包丁の使い方127.フライパンの使い方128.ハンマーの使い方129.荷物を持つ130.ビールの味が変わる131.第７章運動を楽しむために132.スポーツはからだに悪い133.ウォーキングはからだに悪い134.なぜ糖尿病になるのか？135.糖尿病の人を歩かせるな136.高血圧症の人もウオーキングは最悪137.ランニング138.体重移動139.筋肉の使い方140.ランニングの呼吸法141.口呼吸と鼻呼吸142.呼吸のピッチ143.あとがき
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