誰でもできる波動ダイエット シンプルで簡単な究極のダイエット法 電子書籍版
550円（税込）
作品内容
目次はじめに１．人間の身体の基本的なメカニズム（１）人間の身体は、何から出来ているか？（２）細胞は何から造られるのか？（３）栄養素はどうやって摂るのか？（４）細胞は常に入れ替わっている（５）身体は、本来自然に美しく・健康になるようになってる（６）人間の身体の状態は体質ではなく、習慣です（７）寝る時間帯で、身体の状態は変わってきます（８）身体に必要のないものを入れると、身体の栄養素が減る（９）脂肪が蓄積するメカニズムとは（10）１日１食、２食ではダイエットは絶対に成功しません（11）主食を入れない食事は食事回数にカウントされない（12）ダイエットのための主食はご飯がいい（13）脳の１日の消費カロリーを知ってますか？（14）脳のエネルギーに脂肪が使われることはありません（15）脳の働きを損なわないことが大切（16）朝食がなぜ大切なのか（17）人間の脳はストレスには極端に弱い（18）基礎代謝について（19）理想的な体重の減り方とは２．習慣を簡単に変える方法（１）人間は習慣に支配されている（２）知ることと出来ることは別物（３）習慣を変えることには大きなエネルギーが必要になります（４）３－７の法則（５）うまくいかなくてもいいんです（６）思考習慣にも応用できます３．毎日のデータ記録の準備、習慣化４．夢（目標）と期限を設定すること５．毎日お水を２リットル以上飲むことの習慣化（１）「水」は人間の心と身体の健康に、最も大切なものです（２）「水道の水」が実は身体に大きなダメージを与えているんです（３）日本の「水道の水」の塩素は仕方のないことなんです（４）実は塩素より怖いものがあるんです（５）トリハロメタンなど（６）ダイオキシン（７）農薬（８）アスベスト（９）放射性物質（10）水は身体の60％を構成しています（11）血液をサラサラにします（12）基礎代謝を上げる効果があります（13）食欲が低下します（14）便通がよくなります（15）「安全な水」を確保するには（16）水道水の煮沸（17）ミネラルウォーター（18）天然の湧き水（19）浄水器（20）原発事故で、自己防衛は難しくなってきた６．毎日の波動トレーニングの習慣化（１）波動って何だ？□世の中のものはすべて波動なんです□言葉や思いも波動である。□意識力を最大に活用することが波動トレーニングです（２）なぜ波動トレーニングが有効なのか？□なぜ波動トレーニングがダイエットに有効なのか？□インナーマッスルとアウターマッスルは同時には鍛えられないんです□インナーマッスルの威力□波動トレーニングは同時にアプローチ出来るトレーニングである□簡単なトレーニングを続けていくだけ□健康づくりにももってこいの波動トレーニング（３）波動トレーニング□波動トレーニングの誕生□インナーマッスルとアウターマッスル□波動トレーニングのやり方□力を入れて、抜く□ゆっくりやること□呼吸を止めないこと□意識を向けること□あらゆる部位にアプローチ□あらゆる場所、体勢でアプローチ□どのくらいのセット数やればいいのか？□波動トレーニングの副次的効果□お年寄りや寝たきりの方のお役にも立てます７．食事パターンの完成と習慣化（１）食べて美しくなる食事方法とは□食べて痩せる、健康的に美しくなる食事の摂り方□食事は楽しく、ゆっくりとが基本です□食事は３食きっちり食べましょう□ダイエット成功の食事パターンは□食事パターンを変える方法は□ダイエット成功の食事のコツは（２）お酒はダイエットの大敵ではありません□お酒そのもので太ることはありません□お酒を飲むと太る身体のメカニズム□お酒と一緒に食べるものが、脂肪の大きな原因です□ただし、強いストレスは禁物です□毎晩の晩酌より、たまに飲む大酒の方がいい□食事の回数を減らさないこと、朝食で調節しないこと８．薬、サプリメントの取捨選択と習慣化（１）薬が身体に与える影響を正しく知ってください□薬が病気を治してくれることはない□薬には必ず副作用があります□薬はあくまでも松葉杖の役割しかしない□人間の身体のメカニズム□薬が身体の中に入ることによって□薬が与える身体へのダメージ（２）安易にサプリメントに頼るのはやめましょう□天然素材のサプリメントはほとんどない□天然素材のサプリメントとは□合成のサプリメントは薬と同じ９．栄養バランスを考えた食事の習慣化（１）身体に必要な栄養素とは□健康やダイエットのために必要な栄養素とは□炭水化物、脂質も細胞を作るために必要なもの□「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」で細胞は作られる□繊維質だけで、体重が驚くほど落ちることもあります□人間の生命力は、立て板で出来た桶のようなもの□栄養バランスが崩れることによって様々な症状が続きます10．睡眠時間帯の習慣化（１）寝ている間に痩せる身体のメカニズムとは□寝ている間にダイエットが出来る□寒い季節こそダイエットに最適！寝る時は出来るだけ薄着で□寒くて薄着にはなれない□夏の暑い季節に、冬の過ごし方でダイエット効果が高まる□睡眠時間は22時～２時がゴールデンタイム
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