薬膳茶とお灸で、わたしを温める――心と体を整える二十四節気の「温熱」習慣 電子書籍版
1980円（税込）
作品内容
◆内容紹介◆【★「昔はこんなに疲れなかったのに」と感じたら、まずは温めてみませんか】【★薬膳茶を一杯、お灸をひとつ。1日5分でできるセルフケア】【★菊花茶、なつめ茶、黒豆茶――季節と体調に合わせた一杯が見つかる】【★春夏秋冬、二十四節気に合わせて心と体をいたわる】【★季節ごとの「養生のコツ・薬膳茶・お灸」を紹介】手足は冷えるのに、顔はほてる。疲れているのに、眠れない。季節の変わり目には、いつもより心まで落ち着かない――。年齢を重ねるにつれて増えてくる、説明しにくい心と体の変化。「ちゃんと休まなければ」「もっと体にいいことをしなければ」と思っても、忙しい毎日に新しい習慣を増やすのは大変です。そんなときは、身近な食材で作れる薬膳茶を一杯淹れる。そして貼るだけのお灸を据えてみませんか。本書で紹介するのは、薬膳茶で体の内側から、お灸で外側から温める「温熱養生」です。東洋医学では、体調を考えるときに「気・血・津液」の巡りに目を向けます。難しく考える必要はありません。今日は冷えているのか、乾いているのか、疲れているのか。まずは自分の様子に気づくことから始めます。立春から大寒まで、二十四節気それぞれに、その季節の養生のコツ、手軽に楽しめる薬膳茶、お灸を据えるつぼを掲載。春の気持ちの揺れ、夏の冷たいものとの付き合い方、秋の乾燥、冬の冷えなど、暮らしに身近なテーマから、その日の自分に合うケアを選べます。一度に全部を変えなくても大丈夫。お湯を注ぐ、お灸をひとつ据える。そんな小さな時間を重ねながら、自分の心と体を少しずついたわっていくための一冊です。◆著者紹介◆［著］朝岡 せん（あさおか・せん）鍼灸師、国際中医薬膳師、薬膳家。1974年ニューヨーク生まれ、名古屋市育ち。子育てをきっかけに、毎日の食事が家族の心と体を支えることを実感し、薬膳の資格を取得。2008年頃から「野菜と薬膳」をテーマに、料理教室や講演、ケータリング、薬膳ランチの提供、オーダーメイド薬膳茶などを幅広く手がけ、約20年にわたり、暮らしに根づく薬膳の知恵を伝えてきた。その後、2023年に国家資格であるはり師・きゅう師の資格を取得。現在は名古屋市で「鍼灸ミル」を開院、鍼灸と薬膳の両面からケアを行っている。やさしい鍼や心地よいお灸による施術に加え、「薬膳ケアセラピスト講座」を開催するほか、百貨店やオンラインショップで薬膳茶を販売。体の内側と外側から温めて巡りを整える、日々の暮らしに取り入れやすい東洋医学の知恵を発信している。◆目次抜粋◆【はじめに】【第1章】なぜ温熱で滞りをなくすことが必要なのか【第2章】春の「温熱養生」【第3章】夏の「温熱養生」【第4章】秋の「温熱養生」【第5章】冬の「温熱養生」【終章】温熱で健康になれば体も運もよみがえる【おわりに】
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