70歳からの食生活を見直す!オートミール健康・長寿レシピ 電子書籍版

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  趣味・実用　料理扶桑社ムック

  作品内容

  高齢者こそオートミールが◎！シニアに不足しがちな栄養素を簡単＆おいしい40のレシピで手軽に摂取近年ダイエット食として、一躍ブームになったオートミール。最近ではドラッグストアでも見かけるほど、広く知られるようになりました。欧米では、昔から体に良い食品として定番ですが、海外旅行の朝ごはんで食べて「あまりおいしくなかった」という印象を持っている人もいるかもしれません。でもそれは、食べ方の問題。オートミール自体には、あまりクセがないので、実はどんな料理にも利用できる万能食材なんです。食物繊維が豊富で低糖質、食後の血糖値の上昇が緩やかな低GI食品、カロリー控えめなのに、良質のたんぱく質やビタミン、ミネラルも含まれる……。栄養価が高く、ダイエットに限らずその健康効果が注目されています。豊富な食物繊維により腸内環境がととのい、便秘が改善したり、血中コレステロールが下がったり、高血圧や動脈硬化の予防につながったり、貧血や筋肉の減少を予防したりと、シニア世代の健康管理にもうってつけ。本書では、そんなオートミールの健康効果に注目し、シニア世代におすすめの活用術と、手軽に作れておいしいオートミールの健康レシピをご紹介しています。巻末には、組み合わせれば健康効果がUPする「ちょい足し食材一覧」、毎日の食事に取り入れたい「オートミール活用術」ポスター付き！まずは、1日1食から、オートミールを毎日の生活に取り入れてみませんか？【本書の内容】Introduction　オートミールを知ろうPart1　オートミールの健康効果Part2　おいしいオートミールの食べ方Part3　簡単！おいしい！オートミールレシピリゾット＆雑炊／ごはんもの／おかず／スープ／スイーツ＆スムージー巻末付録　オートミール活用術

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